小小的它卻是便秘「剋星」！每天吃幾粒，多年腸胃垃圾輕鬆除

人體內的宿便堆積過多，就會壓迫腸壁，導致腸道功能紊亂，腸蠕動變慢，排泄系統失調，從而形成習慣性、頑固性便秘。宿便中可產生22種毒素，這些毒素被腸道吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致面色晦暗無光，皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、皺紋。

小小的它卻是便秘「剋星」！每天吃幾粒，多年腸胃垃圾輕鬆除

每天幾粒辣木籽，辣木籽所含的生物鹼，對幽門螺桿菌有較強的抑制作用。並且有助於治療萎縮性胃炎、淺表性胃炎等幽門螺桿菌陽性的病症，是脾胃病的理想食材。

同時，它有獨特的凈化作用，可作用於人體各系統，特別是消化系統；其中含有的木質素，能夠提高巨噬細胞吞食細菌的活力，具有很好的抑菌殺菌、調節腸胃、通腸利便的功效因此從根本上調理身體機能平衡，達到祛除口臭根源的目的。

吃法：取1~3粒辣木籽，剝殼咬碎後空腹服用，然後喝300毫升以上的溫開水，這時你不但會感覺到另外一種自然的甘甜味，而且還可以更好的排除體內毒素，清新口氣。

牛奶，空腹喝牛奶會加速身體垃圾的排泄，牛奶中的乳糖酶，進入腸道後由於不消化，會很快排出。

食用黑木耳加按摩腹部。黑木耳遇水膨脹，單獨吃是沒什麼效果的，要用手在腹部做畫圈5分鐘按摩，加速體內垃圾排出。

檸檬茶

製法：檸檬切片，每片控制在3-4毫米的厚度。切好後放入茶壺中，加水沖泡4-5分鐘左右即可，也可以加入適量蜂蜜調味（等茶涼一點再加）。

功效：每天早上在尚未進食之前喝一杯檸檬茶，能起到清除宿便、排除毒素的功效。如果有口臭的煩惱，它也能幫助你解決。

牛蒡

牛蒡不僅是營養豐富的蔬菜，更是一種對於通便有良好功效的保健蔬菜。因為牛蒡內含有大量的膳食纖維，可以促進大腸的蠕動，幫助排出積存體內的廢物。牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使體內細胞的新陳代謝，被譽為大自然的最佳清血劑。

海藻

海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維，具有消除便秘的作用。其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維，每100克干紫菜中含的量為4.8克，是人體腸道中的「清道夫」，可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物，有利於體內有害物質的排泄，並能有效防止直腸癌和便秘的發生。

多吃蔬菜

最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白。

功效：

1、這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，利於排便。

2、其實，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。

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