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5個壞習慣毀掉減肥成果,中一個都難瘦!

冬天是一個長肉肉的季節,寶寶們都胖了還是瘦了呢?小編相信大多數都胖了吧~專註減肥,卻不能愉快變瘦?可能是你忽視了生活中的壞習慣,它們可是毀掉減肥成果的一大兇手。甩開它們,減肥的路才更好走!這些讓你長胖的壞習慣,你中了幾個?

1、晚睡晚起,長肉容易減肉難

人體在睡眠時會分泌瘦素,它能幫你控制食慾,總是晚睡易導致睡眠不足影響瘦素分泌,可能會讓你在白天食慾上漲,為了防止這兩種情況的發生,建議每天在晚上11點前入睡,保證7-8小時的睡眠。

2、忽略早餐,身體代謝水平受影響

不少上班族為了趕時間,經常不吃早餐。其實,在晚上休息時,我們的代謝水平一直處於較低迷的狀態,一頓營養豐富的早餐能夠喚醒身體的新陳代謝,增加能量消耗,牛奶、雞蛋、燕麥粥都是作為早餐食物的不錯選擇。

3、三餐不定時,更難控制食慾

一忙起來經常忘記按時吃飯,等你想起來要吃的時候,身體處於飢餓狀態的時間過長,食慾更易失去控制,你一不小心就會吃更多。另外,兩餐間隔的時間太短,消化系統沒有得到適當的休息,影響食物的消化也容易讓你長胖。

4、出行愛打車,熱量消耗少

隨著科技進步手機上出現各種打車軟體,每次出門都愛打車,日常活動較少,熱量更易轉化為脂肪囤積在體內,所以如果是短距離出行,可以根據具體情況選擇步行或騎自行車的方式,增加熱量消耗。

5、工作時久坐不動,脂肪更易囤積

上班族經常一坐就是幾個小時,而久坐不動,活動量小,身體消耗的熱量自然就減少了,多餘的熱量更易轉化為脂肪,讓你變胖。另外,久坐時腿部肌肉活動少,還會影響血液循環,可能會導致腿部水腫的問題,這也會讓你看起來胖一圈。

想要瘦得更快,不止要少吃多運動,更要甩走生活中讓你發胖的壞習慣,養成良好的生活習慣~上面五個壞習慣,中了的寶寶快改掉吧!

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