4個HIIT動作，高效燃脂

HIIT是High-intensity Interval Training的縮寫，即高強度間歇訓練法，減脂效果比其他運動更為明顯。

今天為你帶來的這4個HIIT動作，需要藉助一條彈力帶，將它套在大腿上，訓練效果更好，每個動作進行45秒，重複2-3組。

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雙臂垂直支撐在地面上，雙腿開合跳後，臀部上提使身體成倒V字形。

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四肢撐地，保持收腹和背部挺直，反側的手腳同步向內外伸出再收回。

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吸氣卷腹，使胸部觸碰到膝蓋為止，呼氣緩慢落下，然後後再進行一次臀橋。

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雙腳略微打開，保持腰背平直，彎曲膝蓋雙腳向前跳。

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