肌肉腿、大象腿通殺！
健身
12-10
韓國一個長腿妹子Ko Hyojoo已經火爆ins
被各種刷屏了，要不要這麼帥！
這年頭真是沒個美腿都不好意思出門！！
哼，不就是美腿嘛！！！！咱們後天也能練成！！！
都看好了，下面要教你最有效的虐腿運動啦！
六個完美瘦腿動作，每個做5組，每組20個，
100個一個都不能少啊...想要修長美腿，還不趕緊虐起來！
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※啞鈴3個動作，三角肌血脈膨脹！
※如何做到「增肌，不增脂」？
※做運動之後，肌肉不酸痛等於無效嗎？
※辛苦訓練腹肌始終只有4塊，因為你沒有訓練下腹和側部！
※這三個重點都沒抓住，你健的什麼身？
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