運動後怎麼拉伸，小腿線條才能美？

健身完拉伸運動最重要，拉伸方法也重要，2組（左右手各做完一次後算完成一組動作）

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

除了必備的拉伸，

跑步前的熱身和跑步時的動作也要注意！

關於跑步姿勢

腳跟落地是關鍵。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。

關於熱身

熱身運動很重要，先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。

還有一個MAX私藏的技巧！

運動完放鬆。 稍微拍打一下小腿。然後掂腳尖。雙手交叉向上伸直。掌心朝上。 這個是我初中體育老師告訴的。 這樣小腿肌肉是條狀的不是塊狀的，線條很美！

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！