一天中哪個時間鍛煉最好？

不同時間鍛煉都能練出好身材

有許多人對於一天中哪個時間鍛煉最好，一直都有不同的見解。今天我們就來客觀的來看一下不同的時間段的人各有什麼效果，主要分為三個時間段：

第一種：早晨

在早晨健身可以更好地減脂。因為人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃的食物消耗殆盡。這個時候人體處在低血糖狀態，身體的糖原很少，這時的健身的有氧運動會更多的利用脂肪給身體供能，從而達到更好的減脂效果。

第二種：午休後

這個時候人體的肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在這個時間段里進行健身鍛煉，特別是增肌增重的健身人群，將會收到更好的健身效果。

第三種：晚上

這個時候人體的肌肉和關節的靈活性、柔韌性都最好。然後再鍛煉後休息1到2個小時後再睡覺，會覺得睡眠質量很高，很容易進入夢香。

小結

在不同的三個時間鍛煉的人都有各自的一些好處，但都可以練出超級棒身材的人。所以一天中什麼時間鍛煉最好，還是因人而異。不過哪個時間段最適合自己，這個需要進行一定的判斷，可以根據下面的方法來做出判斷。

判斷方法

1.如果你健身一段時間後感覺精神飽滿、食慾好、睡眠質量好、在你處於安靜狀態下脈搏每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩。說明你現在的運動量和運動的時間選擇非常適合。

可以繼續在這個時間段進行鍛煉

2.如果健身一段時間後感覺精神不足，開始犯困、睡眠質量不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次或者更多的話，說明你的運動過量或者運動的時間選擇的不對。這樣就應該嘗試調整時間段進行鍛煉

建議

健身鍛煉的時間最好安排在固定時間，若沒有特殊情況不要隨便變動。這樣更有助於使人高速進入運動狀態，為健身鍛煉提供足夠的能量，達到更好的健身效果。

大家找到適合的時間段

然後堅持鍛煉

好身材自然會出現

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