吃的對是好氣色前提,女人冬季氣色不好吃什麼食物?
女人冬天氣色不好怎麼辦
女人冬季想要有好的身體,好的皮膚和氣色,飲食是原材料,吃得不夠,不好,血液量不足,血液循環就會差,皮膚得不到營養自然狀況就糟糕,尤其在冬天要多吃些補血活血的食物,如羊肉,雞湯,桂圓,紅棗,核桃等等。
女人氣色不好吃什麼食物
黑糯米粥
原料:黑糯米100克,大棗30克,桂圓10克,紅糖適量。
做法:先將糯米清洗乾淨,然後將去皮的桂圓、大棗等洗乾淨,然後將所有的材料放到一起加適量的水煮成粥狀,然後在依據個人的口味加入適量的紅糖。
大棗、桂圓、糯米都是用來補氣補血的,因此適合氣血不好的女性經常食用。當然了因為大棗和桂圓都屬溫熱性的食物,所以建議吃了要注意多補充水份,避免上火。
山藥蓮子粥
除了飲食均衡營養外,一些葯膳也可以選用。我經常推薦山藥蓮子粥,有血虛的加上紅棗和桂圓。
阿膠是補血的著名藥材,但用量大反而對脾胃功能不好,影響食慾。其實,一般人用普通葯膳就可以了,貧血很嚴重的可以用一些阿膠,把棗和阿膠一起蒸,阿膠一加熱就和紅棗融在一起,口感比較好。
山藥栗子豬肚湯
原料:山藥500克、栗子50克、豬肚1個、生薑等調味品可以依據個人的口味進行添加。
做法:先將豬肚清洗乾淨,一定要利用來精鹽或者麵粉搓洗乾淨,否則有異味,洗乾淨之後加入生薑、清水等煲至八成熟,然後在加入洗乾淨並的山藥、栗子,煮半個小時,然後加入各調味品就可。
山藥栗子豬肚湯具有調理氣色,健脾養胃之功效,特別是對於氣身兩虧的女性建議日常一定要多食用。
菠菜豬肝湯
原料:豬肝100克,菠菜250克,各調味品適量。
做法:先把豬肝、菠菜等材料分別洗乾淨,把豬肝先放到沸水中焯一下,然後另取一鍋加入香油,倒入豬肝、菠菜、鹽等各調味品攪拌均勻就可。
菠菜豬肝應該是民間最常見的補氣補血的食療方了吧,而且更為重要的是其製作方法簡單,也具有滋陰補血、潤腸通便的作用。
豆腐炒豬肝
原料:豆腐200克,豬肝100克,各調味品適量。
做法:先將豬肝過水焯一下,然後切成片,把豆腐切成丁,放到油鍋煎成金黃色然後把豬肝放進去為炒,加入適量的食用鹽、味精攪拌均勻,撒點蔥花即可出鍋。
豆腐炒豬肝不僅具有滋陰養血等功效,而且吃起來口感也特別好,特別適合需要補氣血的女性經常食用。
女人氣血當然可以通過飲食的方式去調理,食療雖有一定的功效,但是也不能保證適合所有的女性朋友,所以如果女性朋友氣色很差的話,那麼建議除了要注意多調理氣血,滋陰補腎之外,建議多增加睡眠,看是什麼原因引起的氣血失和,然後再針對性的解決。
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