都說吸煙喝酒對身體不好，這5個小習慣卻會讓你短命

有些人認為自己不吸煙不喝酒，沒有不良嗜好，沒有嚴重疾病，身體目前也還好，活得久一點大概沒問題，殊不知，很多習以為常的日常習慣正在侵蝕你的身體，讓你短命。

1、熬夜

隨著電視、電腦、手機等娛樂設備的增多，不論是老年人還是年輕人，人們都漸漸養成了熬夜的生活方式，睡眠不足對身體造成的惡劣影響罄竹難書。睡眠不足不僅會降低免疫力，增加心臟病風險，還有可能導致高血壓、體重增加、糖尿病等現代人常見病。

2、不吃早餐

雖然年輕人具有很強的代償能力，或者說有很好的儲備功能，但這種代償能力畢竟是有限的，長期不吃早餐會消耗掉這些「潛能」，並且會導致植物神經功能紊亂、內分泌失調，進而引起慢性臟器功能失調。當身體的代償能力被耗盡，身體上的不適就會以各種慢性病、老年病的形式全部爆發出來。

3、久坐

這個情況在辦公室一族比較明顯，長時間在辦公室裡面坐著，會帶來多種健康疾病，即使經常鍛煉也無法抵消久坐危害。缺乏鍛煉已成為全球第四大死亡風險因素。據估算，目前每年全世界因缺乏鍛煉而致死的人數高達320萬人，近10年間增長迅速。英國的醫療媒體發表的研究顯示，一天坐3小時以上就會增加患癌、心臟病、高血壓風險，導致壽命縮短。

4、喝水太少

人體約75%重量都是水，水延續著我們的生命。有一個人的飲水習慣可以決定他的健康水平。尤其是年輕人，年輕時有良好飲水習慣的人，上了年紀後，也可以避免一些疾病;另外，多喝水，也有助緩解一些疾病，如癌症、哮喘、結石、痛風、便秘。一般而言，人每天的喝水量至少要與體內的水分消耗量相平衡，正常人每天至少需要喝1500毫升水，也就是傳說中的8杯水。

5、愛吃油炸食物

油炸食品豐富多彩，色、香、味俱佳，深受人們喜愛。但油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖，且是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。如果經常性地過量食用，就很有可能引發肥胖和高脂血症，而肥胖還可能進一步導致糖尿病、痛風等病症。這些慢性病是讓你壽命縮短的最常見原因。

另外，在油炸過程中，往往會破壞食物中的維生素，使蛋白質變性，產生致癌物質。有多項研究表明食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物，此類致癌物同樣存在於香煙中。

生活中一些不經意的小習慣，很可能埋藏著巨大的健康隱患。為了有一個健康的身體，及時改變一些不良的生活習慣，將會讓你身體受益。

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