減掉皮下多餘脂肪,讓你的皮膚更好,身材更完美吧!
健身
12-10
美麗的女人不僅皮膚好,皮下脂肪的質量也很好。曾經也是這樣想的,可是後來才知道,皮下脂肪就像我們美麗肌膚的能源供給站,如果沒有了它,想要一身漂亮的好肌膚,根本就是不可能。
皮下脂助是脂肪組織的底層,為真皮和皮膚表層提供營養,緩和外製內在器官的衝擊,而且皮下脂肪中含有汗腺,可以通過出汗來排泄廢物,並通過汗液在皮膚表面的蒸發來控制體溫。
皮下脂肪萎縮的原因:由全身營養障礙、內分泌異常而引起肌肉變性,或由肌肉結構異常等病因產生肌肉萎縮,導致皮下脂肪萎縮。那麼,要如何減去多餘的皮下脂肪呢?
飲食方面:
不可吃零食,戒掉嘴饞的毛病。
每天保證八小時的睡眠。
保證一日三餐,晚飯可以少吃點,5分飽為宜。
運動方面:
堅持有氧運動,每天30分鐘。
堅持早跑步,晚散步。飯後4個小時再睡覺。
避免過量的肌肉運動,不要運動過度。.
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