錯誤的減肥方式可能造成這7種結果！不想後悔就趕緊糾正過來！

面對減肥，女人們始終抱有無法磨滅的激情。可是，由減肥引發的七宗罪狀，又有幾個人知道呢？

罪狀一：錯把早餐當草

提到減肥，很多人首先想到的就是節食。然而有些姐妹為了減肥不吃早餐，這可就大錯特錯了！

罪狀二：多一餐，少一餐，飲食沒規律

有時候這一頓忍不住多吃了點，就一定要在下一頓扣出來。這種節食方法是要不得的，這會打破身體正常的新陳代謝，讓你的身體處於沒有規律的代謝狀態，最終導致減肥失敗。

罪狀三：拒絕高能量

減肥期間降低卡路里的攝入固然正確，但每天低於800卡的食譜最終可能會導致營養不良，降低新陳代謝率,導致稍微多吃一點就會迅速發胖。

罪狀四：運動越激烈，減肥越快速

只有持久的低強度有氧運動才能消耗多餘的脂肪，因為低強度運動時肌肉主要是通過氧化脂肪酸來獲取能量的，因此脂肪燃燒特別快。

罪狀五：局部瘦身

脂肪的燃燒是由神經核內分泌系統調控的，這種調控屬於全身調控，並非練哪裡就能消耗哪裡的脂肪，運動會加速新陳代謝，剌激血液循環，加速對血糖的消耗，進而促進脂肪的分解，以供給不斷被消耗的能量。因此，如果運動消耗的能量大於攝入的能量，會導致全身脂肪減少，而不是某一個部位。

罪狀六：每天堅持半小時，減肥真方便

實踐證明，只有有氧運動持續時間超過約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖原一起供能。

罪狀七：只吃蔬菜和水果

很多人相信只吃蔬萊和水果就能降低熱量的攝入並保證營養，是減吧期間最好的食譜。蔬菜和水果的熱量固然不高,但是不容易讓人產生"飽」的感覺，不知不覺間就會吃很多，結果把胃撐大了，一旦停止以蔬菜水果為主食，變大的胃口一定會成為你的體重殺手！

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