母乳餵養，給准媽媽的5個小建議！

都說母乳是嬰兒最好的食物，首先，母乳營養全面，所含的各種營養素能夠滿足六個月內嬰兒的需求；母乳中還含有多種抗感染物質，能保護嬰兒免於感染；母乳中的脂肪酸，也是嬰兒腦、眼及血管健康發育所必需的。其次，母乳容易消化吸收，不易引起嬰兒過敏。另外，母乳餵養有助於親子關係和嬰兒發育。對於母親來說，母乳餵養促進母親子宮收縮、減少產後出血，並有助於推遲母親再次妊娠，減少母親患卵巢癌和乳腺癌的危險等等。

但是如果不多加註意的話，就可能坑了娃也害了自己！

1，哺乳期禁用藥物。哺乳期內，媽媽們千萬不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到哺乳期生病，最好在醫生的囑咐下服藥。

2，媽媽自身營養補充。乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響乳汁的分泌和質量。家人要把大廚的職位擔當好，為媽媽選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。 同時也要給媽媽添加一定量的健腦食品，這樣才能保證寶寶大腦發育需要的營養充足。

3，孕前開始乳房保養。如果媽媽們早就決定好要進行母乳餵養，那麼對於乳房保養就要早早開始，最好在孕前。洗澡的時候注意按摩，佩戴寬鬆的胸衣避免壓迫乳腺造成堵塞，如果有乳頭內陷等，可以請教醫生，盡量早點矯正。

4，保持媽媽良好的情緒。分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀況，這對母乳的分泌是有影響的。產後憂鬱症的媽媽會引起納食減少、心情低落、喜哭、與乳閉的情形，這種狀況產婦往往「食不下咽」，儘管準備了對乳汁分泌有益的食物，恐怕也是徒勞無功，很多人都知道喂哺母乳一定要保持「愉快的心情」，所以有「產後憂鬱症」跡象的媽媽必須要及時治療調理。

5，哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。

母乳中有90%以上是水份，充分的飲水可以使乳汁分泌順暢，但切記不要道聽塗說，喝一些來路不明的葯飲，或所謂的「坐月子水」，也不要去拿「荔枝殼」來熬水喝，因為荔枝殼中的農藥很可能透過乳汁，造成新生兒的肝毒性。其實喝單純的白開水來補充水份，是最健康安全的方式，凡是涉及中藥使用的都要徵詢醫生的意見，這樣才能讓中藥的效果順利發揮，並避免一些不良反應。

為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。母乳餵養好處多，但是媽媽們一定要多注意，別讓好事變成麻煩事！

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