冬天曬太陽，勝似喝「參湯」！怎麼曬太陽更健康？

一說秋冬進補，很多首先想到吃人蔘、阿膠、鹿茸等名貴中藥材。其實，在大自然中有一種東西對人體健康特別好，比喝參湯還要滋補，它就是冬天的陽光！

立冬後，日照逐漸減少，陰天的時間增多，所以民間有「冬陽貴如金」一說。珍惜每一天的冬日陽光，堅持曬太陽就是最省錢的冬季養生方法。

冬日陽光帶給人體至少4個好處

好處1：提神，改善氣血

冬天萬物蕭瑟，有的人常常精神不佳，昏昏欲睡，總是一副疲乏的狀態，特別是老人容易出現精神抑鬱。究其原因除了與冬天天氣寒冷導致人的活動量減少，還與人體接受陽光照射不足有關。

冬日暖陽照在身上是非常舒服的，陽光可以喚醒沉睡的身體，促進血液循環，加快新陳代謝，使人精神振奮，舒展心情。

久坐辦公室，容易面無血色，適當曬太陽可以增強人的神氣，改善氣血循環。

好處2：預防佝僂病

寶寶出生後，除了需要豐富的營養，還需要一定戶外活動量，不然容易罹患佝僂病。育兒專家一致認為，經常曬太陽是預防佝僂病的一種有效方法。尤其冬天出生的寶寶，要注意多曬太陽。

好處3：預防骨質疏鬆症

陽光可以幫助人體產生維生素D，促進補鈣，對骨骼的發育和健康非常重要。老年人、孕婦、哺乳期婦女、絕經女性都是骨質疏鬆症的高危人群，冬天多接觸陽光可以預防骨質疏鬆。

好處4：殺菌

冬天是呼吸道疾病的高發疾病，流感、麻疹、腦膜炎雙球菌感染等。而陽光中的紫外線是一種天然殺菌劑，可以殺死多種細菌、病毒。

怎樣曬太陽更健康？

相比中國人，歐美國家的人是非常喜歡曬太陽的。很多美眉不僅夏天拚命防晒，冬天也害怕見陽光，擔心長斑、皮膚變黑等。

事實上，適當曬太陽，不是暴晒，對健康有益無害。下面介紹冬天健康曬太陽的幾個技巧：

竅門1：以背部對著太陽，不要仰臉正面迎著陽光。冬天可以披著圍巾，適當遮蓋裸露的背肌，每次曬太陽控制在30分鐘——60分鐘，這樣既不會晒黑，又很健康。

竅門2：選擇上午時間曬太陽，早上8點到10點的冬陽是最溫柔的，正是為身體補充維生素D的大好時光。

竅門3：中午曬太陽一定要選擇陰涼的環境。國醫大師鄧鐵濤常常在11點——12點這個接近中午的時間，在林蔭道邊曬太陽，他認為在一天當中，午間陽光的陽氣最旺盛，此時接受陽光照射可以補充人體陽氣不足。陽氣足，則百毒不侵。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！