練瑜伽什麼時候最合適？
什麼時候練瑜伽最合適？這估計是無數瑜伽愛好者最愛糾結的問題。為了顯示小編的專業性，還特意去諮詢了梵伽瑜伽館專業的瑜伽老師，再根據自己的實際體會，做足了功課，那麼接下來，就是公布答案的時刻！
此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯繫與協調，以及瑜伽作為一項「身心靈的藝術」的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來，養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦！而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
清晨空腹一般練習30分鐘左右即可，也要根據每一位練習者的身體情況來定，像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習時間和練習次數的增加，可以適當增加練習時間，但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應來確定練習時間。
更為具體的練習時間建議：早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以後練習，凌晨在入夜12點時練習。不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午、晚上多練習冥想等等。
練習瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態，如果此時身體有不適的地方或是生病盡量不要練習，絕不可以超出身體的能力。當然，這些只是作為建議，也可以根據你自己的情況彈性地調整練習時間，不過盡量選擇不受干擾的時段，避免因外界的擾亂而無法專心練習。練習瑜伽後，你會發現生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
溫馨提示：爭取每天在同一時間段進行練習，地點沒有嚴格的限制，但盡量選擇在通風，空氣新鮮並且安靜的地方，在家裡開著窗戶練習也是可以的，練習時最好在地板上鋪張半厘米厚整潔的地毯。只要堅持連續10天在最佳時間裡練減肥瑜伽，相信很快就可以見到效果了。
什麼時間瑜伽最好？早上還是晚上練習瑜伽更減肥？這些問題糾結了無數減肥以及瑜伽愛好者的心。
為此，我們諮詢了很多瑜伽老師，大多數老師的意見是目前沒有充分的證據證明練習瑜伽的時間段對脂肪燃燒的效果有較大影響。但是瑜伽做為一種以平衡為核心的生活方式，她會對你的身體狀態有較大影響，無論偏重還是偏瘦，瑜伽都能夠調整你的身體，使之達到一種平衡的狀態，不至於過胖，也不至於過瘦。因此什麼時間瑜伽，還得看你自己的生活作息習慣來決定。
什麼時間瑜伽最好？下午和傍晚是人體機能狀態最佳時間段
儘管減肥沒有最佳的時間，各個時間段瑜伽對減脂的效果差別不大，但是從防止瑜伽傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚瑜伽是最好的，下午瑜伽你更不容易受傷，因為下午體溫比上午高，肌肉和關節更加靈活，人的各項體力指標達到峰值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時瑜伽更利健康。因此冬天可以把瑜伽時間安排在下午三點到六點，夏天可以安排在下午四點到晚上七八點。
當然也不是說早上瑜伽就會受傷，如果你做好充分的熱身就沒問題了。如果你的生活作息只能在早上、上午瑜伽，則不需要擔心對減肥效果的影響，因為不同時間瑜伽消耗的熱量差別並不大。早上可以選擇一些強度適中的體位練習，強度不用太大，不容易受傷，而且也不影響一整天的工作生活狀態。
另外，很多人因為工作原因，白天上班沒時間，只能晚上瑜伽。對於很多人晚上瑜伽可以改善睡眠質量。但是對於另一些人瑜伽後一兩個小時仍處於興奮狀態，會影響夜間睡眠質量，因此根據個人情況而定，可以盡量把瑜伽時間提前。
總之，最好的瑜伽減肥時間是能讓你持續堅持下去的時間！
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