練習瑜伽體式時，都應該注意到的問題，你做了嗎？

在練習瑜伽時，膝關節如需彎曲一定是90度。

做任何體式時，背部要伸展，不要弓起來

一個體式鍛煉的不是某一個部位，而應該是全身肌肉整合，所以任何一個體式都需要全身各個部位配合。

站立不要撅臀，塌腰，而應收尾椎，腹肌，收緊臀肌。

向後彎曲時，不要把重心放在腰上，而應收緊臀肌，腹肌，髖關節向前推送，打開肩膀，胸部，把整個脊椎一起向後彎曲，這樣才不會損傷到腰部。

時刻記住，你每一次練習都應該做到緩慢而步驟分明，體式每一步驟都非常重要，而不是最終體式最重要。

在做各種瑜伽練習時一定要在自己身體極限的邊緣溫和的伸展肢體，千萬不要用力推拉牽扯，要循序漸進練習，不可快速，強硬拉伸身體。

呼吸時用力拉伸身體，停留時要正常呼吸。

任何一個體式，都要讓前後腿均勻受力

身體停留時，很多練習者會屏息，這樣會損害內臟器官，所以要保持正常呼吸。

每做完一個體式都要做放鬆體式休息

在進行瑜伽練習時，如果感到身體關節發出輕微的咯咯聲，請不要擔心，這說明你的身體在開始鬆動，但是如果同一關節在一段時間內總是反覆出現這一狀況，請及時告知教練。

如果在做某一姿勢時身體某一部位發生劇痛，請立即暫停下來。須在教練指導後方可再做同一姿勢，如疼痛繼續，請在短暫時間內不要再做此動作。

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