這些相見恨晚的低脂小餐食，可以允許你暫時管不住嘴！
這些小零食
減肥的時候要可以吃！
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你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
減肥的日子的確難熬
稍微放開吃點美食
體重和BMI就給你臉色看
又正好趕上年底
到處都是勸你吃吃吃
買買買的誘人廣告
在嘴饞和增重之間來回徘徊
心好累有沒有
尤其是年底工作這麼緊張
只想用美食來犒勞自己
別方！
今天，MAX就給大家
獻上4道簡單快手的低脂小餐食
讓好吃又低脂的餐食來慰勞自己！
令人食指大動的美食出場咯
No.1 蝦仁意麵
食材
西蘭花小半顆（100g），少許洋蔥（30g），蝦仁100g，意麵60g，脫脂牛奶220ml
做法
1.意麵用開水煮10分鐘左右，西蘭花燙30秒後撈出；
2.平底鍋倒入少量橄欖油加熱，放入切好的洋蔥炒香，接著把西蘭花和蝦仁加入翻炒；
3.牛奶倒入鍋中，小火煮一分鐘左右；
4.撒入適量鹽繼續翻炒；
5.裝盤，撒黑芝麻點綴。
No.2 紅薯干
食材
中等大小的紅薯2個（400g）
做法
1.將番薯洗乾淨，去皮切成片狀；
2.隔水蒸熟，蒸好後放到廚房紙上吸干水分；
3.烤箱預熱，中層上下貨180°兩小時，中間翻面三四次；
4.太陽底下再曬個半天就能吃啦；
5.注意，紅薯剛烤完的時候外脆里糯，香得不得了，太陽曬過的就是乾乾的很有嚼勁那種，看你自己口味來決定。
No.3 全麥司康
食材
全麥粉100g，雞蛋1個（50g），泡打粉2g，脫脂牛奶40g，蔓越莓20g，黑芝麻一小把（10g）
做法
1.蛋白與蛋黃分離；
2.以上材料全部混合攪拌均勻，揉成麵糰；
3.把麵糰壓扁，對角切成八份；
4.表面刷上雞蛋液；
5.烤箱預熱，中層上下火180°烤15分鐘；
6.這些食材夠做出8個美味的司康，但是千萬別好吃到根本停不下來，因為每個司康的熱量在66大卡左右，吃太多就有違我們的初衷了，建議每天品嘗一、兩個就差不多啦
No.3 紫薯麥芬
食材
紫薯一個（200g），低筋麵粉130g，泡打粉2g，脫脂牛奶200g，全蛋1個（50g）
做法
1.紫薯上鍋蒸熟；
2.和雞蛋牛奶混合，用攪拌機打成泥；
3.泡打粉加入低筋麵粉，過篩後加入第二部打好的紫薯泥；
4.表面撒燕麥片；
5.倒入模具，烤箱預熱，中層上下火180°烤25分鐘；
6.這些食材能做出6個香噴噴的麥芬，每個熱量在120大卡左右，建議和朋友一起分享這頓美食，而你只吃一個就好
看到這裡吃貨們
是不是想立刻衝進
廚房動起手來了呢？
趕快吃起來吧！
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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