你的「小弟弟」作為你身體最重要的一部分，它確實應該受到特殊的照顧。畢竟這是你區別女人的根植和策源地，它分泌的雄性激素造就了你的一身肌肉和結實骨骼，當然還有強烈旺盛的慾望。不過你的「小弟弟」非常脆弱，平時不良的嗜好，或者劇烈運動，甚至遺傳基因，都會對它的正常功能造成影響。

一、保養小弟弟的10招

1.適度房事

什麼事情都講究個度，過度就會消耗自己本來的精力。所以學會控制自己的慾望也是很重要的一課。

2.房事過後注意清潔

同樣是衛生方面考慮，平日里一些良好的習慣可以避免很多疾病的騷擾。尤其有條件一定要戴安全套做ai。

3.勤洗澡勤換內褲

簡單說就是注意衛生，因為小弟弟長久在內褲悶熱的環境里呆著容易滋生細菌，所以需要定時清洗透氣。

4.不要過度的自慰。

要保護好我們的小弟弟，就不要經常自慰，自慰的久了會增加陰莖的敏感度，陰莖的肌肉也會變送，很容易引起房事時的勃起困難還有早泄的問題，對夫妻間的感情影響很大。

5.避免高溫

通常，睾丸溫度會比體溫要低1度左右。這是為了讓精子保持活躍，這也是為什麼這兩個蛋蛋會弔在外面的原因。你的弟弟可以隨時對外界溫度的變化迅速做出反應：溫度降低時，陰囊內部肌肉收縮貼緊身體：溫度升高時，肌肉鬆弛離開身體，以獲得一個相對涼爽的環境。

如果你喜歡泡熱水澡，或者穿緊身牛仔褲，你的弟弟便無法發揮其應有的作用，結果就會因為溫度過高而停止製造精子。因此，如果你酷愛熱水澡，不妨改為蒸桑拿。因為泡澡時，睾丸是直接浸泡於熱水中的；另外最好還是穿一些寬鬆、透氣的服裝。

6.防止出軌

研究發現，出軌男性發生陽痿的幾率更大。一大原因是出軌導致的內疚感變成焦慮，長期干擾大腦神經，導致精神性陽痿。另一大原因是性病恐慌。出軌後一些男人懷疑自己會染上性病，這種擔心會逐漸轉變成為一種恐懼，嚴重時，會導致排斥性生活，發生陽痿。即使夫妻間做愛，也要帶上避孕套，以防交叉感染。

7.充足睡眠

睡眠充足的男性勃起和堅持的時間比睡眠長期不足的男性時間要長一些。所以愛愛後，Y莖需要足夠的睡眠。男性夜間熟睡的過程中，Y莖會不自覺地有幾次間斷的長達1小時左右的勃起，夜間勃起並非為了性愛，而是為了給Y莖「充電」，以伸展的方式來使有氧血液帶來充足的營養，保證Y莖健康。夜間睡眠時勃起次數越多，Y莖勃起組織就越靈活，在親熱時的勃起組織就越有韌性。

8.遠離香煙

很多男人都喜歡愛愛之後就吸煙，還美其名曰，事後一支煙，賽過活神仙。其實，事後最禁忌的就是吸煙了，因為，小弟弟剛做完事之後，很疲勞，需要營養供應，而香煙里的有害物質會讓血管收縮，這樣流入小弟弟裡面的血液就會減少，那輸送的營養物質就會減少，長此以往，小弟弟受到的傷害極大。

9.內褲選擇

沒錯，內褲是非常重要的，能夠很好的保護你的寶貝，但是正確的選擇內褲，大家是否有做到呢？要警惕你現在穿的內褲是否符合標準，面料是否衛生？透氣性好是第一個選擇，讓你的寶貝時刻都能呼吸，網路上關於內褲的選擇很多，大家可以自行去搜索！內褲也有自己的壽命，最好是4-6個月就該拋棄！

10.盡量裸睡

裸睡的好處，不用詳細介紹了，第一得保證床單被套的衛生，再來讓你的身體跟被子來個親密無間的接觸，這是多麼放鬆的一件事情，釋放自己的寶貝，不用擠在狹小的空間裡面，讓它好好的活動，對於它，對於你，是一件非常有益健康的事情，裸睡幾天，你會發現你的寶貝精神非常足，而且平常的很多小毛病會隨著裸睡而自行康復。

二、兩個強壯小弟弟的鍛方法

●鍛煉方法一

仰卧並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

●鍛煉方法二

坐在床上，兩腿儘可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。

當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面；只要有恆心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月後勃起力就能大幅提升。用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力！在現實社會中，有許多男人會受到工作以及人際關係的壓力而導致性能力 減弱；但是也有一些男人在官場情場兩得意。這兩者的差異究竟在哪裡呢？說穿了主要是交感神經和副交感神經功能切替上的問題。

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