床下的灰塵最傷身

　　家裡搞衛生，最讓人頭疼的可能就是無處不在的灰塵了，尤其是一些難以清理到的「死角」，其中，床下的灰塵對人體危害最大。

　　研究發現，在生活環境中，每天都會產生灰塵，一般灰塵的成分包括懸浮狀塵埃、化學煙霧，而隱藏於床下的灰塵除了這些，還包含塵蟲及排泄物、纖維等，這些憑肉眼很難發現，人們也常常疏於清理，它們長期懸浮在卧室空氣中，並被大量吸入或附在物品表面，化空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地，尤其是養寵物的家庭，灰塵中易夾雜動物毛髮，更容易生息細菌。而人每天基本的睡眠時間為7—8小時，這些髒東西會趁機進入呼吸系統內部，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病，小於5微米的粉塵顆粒，會沖積在呼吸道的終部——肺泡里，損傷呼吸道黏膜，造成支氣管炎等。此外，灰塵對過敏的人也是極大的威脅。

　　清除床下灰塵最好的辦法是，兩三天簡單清潔一下，可以把濕抹布裹在晾衣竿上，伸進床下清掃。每隔一兩個月，把床搬開，徹底清掃一遍。由於灰塵容易到處飛舞，因此打掃之前最好能灑點水，也可用吸塵器拓展徹底清理，建議帶著口罩，以避免有害的灰塵吸入肺內，危害身體健康。此外，應養成一些好的生活習慣，盡量不要將灰塵帶進卧室，回家後換上家居服，外衣掛在客廳

　　人體的各種功能都需要不斷地運用，而且是合理的和適度的運用，這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉。但遺憾的是，許多人卻不太注重「適度」二字。他們往往習慣於在書本、報紙以及一些所謂權威指導下拓展鍛煉，養成了一種所謂「好習慣」式的運動。

　　其實許多「好習慣」式的運動，太重複習慣性動彈，對平衡人體機能少有益處。如，多數人自打學會走路，基本上都是兩眼盯著路往前走，很少倒退著走，側著身走。這就固定了人體為落實這種功能所設置的諸如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運用和滋養，使這些部位長期處於緊張狀態負荷過重而形成勞損，而無關部位或得不到運用，或僅僅受到連帶而運用不充分，更談不到鍛煉和滋養，使這些部位的氣血運行、神經脈衝經常處於沉寂狀態，久之，其筋肉骨骼必然會失去豐潤和堅強。

　　同樣，一些公務員、公司職員、司機等，工作中總是長時間地重複一個動彈；頸椎、腰背、脊柱等部位就容易難受或得病，這也就是所謂的「職業病」，對此，我們要有意識地去改變，包括習慣的姿勢、動彈和心態。

　　健身專家警告說，習慣鍛煉無分好壞，關鍵是不要被它長期控制和左右，不要「從一而終」，沉溺其中敗壞。或者乾脆把所有的習慣都擯棄改掉，最好養成一個不斷改變自己原有習慣的習慣，養成「反覆無常」、「來去無定」的習慣，讓每個習慣都能在人身上良性循環，時常彎，化人體健康的「好夥伴」。

　　另外，改變鍛煉身體的強度和時間，也是運動馴化的一個方面。每項運動使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，運動馴化能更全面地使身體健康。如果第一天做長時間緩慢的鍛煉，第二天則應縮編時間，增加強度。