瑜伽練習的十二條通則 你知道幾條
你知道練習瑜伽的通則嗎?不知道的話,就來看看吧。
1、時間最好是清晨(上午六時前更佳),這個時間稱為Brahma Muhurta,最宜一切修行;黃昏也是好的時間。如果時間未能配合,隨緣就可以,有修總比無修好。
2、地點可在室內進行,地面平坦,有足夠空間完成體式,不易碰到東西。此外,空氣流通,光線不刺眼,沒有外物吸引分心便可。
3、宜於餐前進行,不可飽肚進行修習。
4、衣服以棉質不緊身者為佳,讓毛孔呼吸容易,血氣流暢無礙。
5、不戴眼鏡、手錶與飾物。
6、地面宜鋪上墊子,時下一些專為瑜伽體式而設的墊子最好。不然,在地上鋪上薄地毯也可。
7、體式數量可以是很多很多,一些體位也會有很多變體。其實,我們時間有限,最重要是踏實點,修好一些較為經典的、平實的、精選的體式,也就足夠。
8、選擇一套均衡的體式,持之以恆去修。經常變換隻能對身體關節層面有益處,對氣脈層面沒有作用。
9、不要以為只有年青的、關節靈活的人才宜修習體式,其實,大部份人都可以。有心臟病的、或是某些慢性病的,應先與醫生及導師商討,才開始修習。
10、練習體式的人也可參與其他運動,不過時間要隔開些。因為體式是存氣的,其他運動是耗氣的,分開點較好。
11、練習每一體式時,注意呼吸配合,精神集中在某些受壓點或輪位是絕對重要的否則,體式會變成雜耍訓練而失去氣與靈的鍛練要素。
12、慢慢做,自己與自己的進度去比較,不要與別人相比。瑜伽正如其他靈修,一變成競爭,就易偏差,不可不慎。
這十二個法則你記住了嗎?如果記住了,從今天開始,好好練習吧。
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