產後抑鬱到底多可怕？連章子怡和秦海璐都沒躲過
要不要寫產後抑鬱，思考了很久，因為話題太沉重了，一不小心就會導致很多姑娘對懷孕和婚姻產生恐懼。
但昨天我又翻看了幾個粉絲的留言之後，還是決定下筆。因為她們的故事，都不是我們願意看到的。
01
產後抑鬱有多可怕？
秦海璐曾在《非常靜距離》的節目中爆料，章子怡育有醒醒之後，就患上了產後抑鬱，無論是外界的壓力還是自身的情緒，有一段時間幾乎都要崩潰了。
她自己生產後，也一度陷入不自信、抑鬱的情緒中。
即便是這種吃穿勝於常人的明星都有產後抑鬱，更何況我們這些普通人？
@小月是小爺：
懷孕前，我是個情感諮詢師，在心理承受能力方面，我還是很有自信的，換句話說，我從來不覺得自己會患產後抑鬱症。
在懷孕五個月的時候，總監找我談了長達一個小時的話，總結下來就是：孕期調崗。公司怕我承受不住壓力，要把我調到閑職，等生完孩子，再回到原來的崗位。
等我生完孩子回去工作，原來的職位已經給了一個新人，總監給我兩個選擇：要麼繼續做閑職，要麼走。
我的理智線就斷了，我像瘋了一樣地和總監拍桌，謾罵，然後被辭退。
自從那時候開始，我抑鬱了半年之久，期間自殺過三次，不過都被我老公發現，把我救了回來。
現在看著手腕上的劃痕，還有些後怕。
@說話不說話：
生完孩子的那段時間，我家人一度覺得我瘋了。
孩子剛生下來，我的心裡只有當媽媽的自豪感和興奮感，可是一個月後，我只想把孩子塞回肚子里去。
她太！鬧！了！白天鬧，晚上鬧，每隔兩個小時鬧一次，一個月下來，我幾乎沒好好睡過一次，因為睡眠不足，我的脾氣越來越差，可是孩子不能打不能罵，我就只能罵我老公。
他睡得比我多，我罵他，他做菜味道淡了，我罵他，他回來晚了，我罵他，反正所有的情緒，我都發泄到了我老公的身上，連我親爸媽都說我瘋了。
可是我很清楚知道自己在幹什麼，其實我並不想罵我老公，但我就是剋制不住，有時候罵著罵著就哭了，沒經歷過的人真的體會不到那種疲憊和絕望，當媽媽真的太辛苦了。
最後，我要感謝一下我的智障老公，感謝他神經粗條，沒把我的氣話放在心上，一直安慰我，陪我走出那段陰暗的時光。
@方媽媽：
我產後抑鬱的主要原因來自我婆婆。
從本質上來說，我婆婆還算是個好婆婆，但自從我生了孩子之後，我婆婆就像黑化了一樣。只要有關孩子，她都想插一手，而且態度堅決，總以「我養過四個孩子，你不懂」來反駁我。
求助老公，他總讓我不要和婆婆計較，是，我也不想計較，可是我的老公，我的孩子，都和她親，那我呢？我在這個家算什麼？外人嗎？
那段時間，我的情緒越來越低落，我爸媽怕我做傻事，把我接回家調養了幾個月，我才恢復。
看完這些，除了痛心，還是痛心。
02
產後抑鬱不是神經病
現在很多人還不知道什麼是產後抑鬱，沒關係，我們來科普一下。
產後抑鬱症是指產婦在分娩後出現抑鬱、悲傷、沮喪、哭泣、易憤怒、煩躁、甚至有自殺和殺嬰傾向等一系列癥狀為特徵的心理障礙。
很多人以為這種情況是「發神經」、「矯情」，是情緒問題，就算髮生慘劇，也只覺得那是精神病的個例。
但專家診斷，「產後抑鬱」也是「抑鬱症」的一種。
當你發現，自己身邊的產婦出現情緒不穩或者焦躁易怒的時候，不要去責怪她們，因為，這個時候的她們，是控制不住自己的情緒的。
03
為什麼很多新媽媽會有產後抑鬱症
調查數據顯示，「產後抑鬱」的發病率高達15%~30%，典型的產後抑鬱症會於產後6周內發生，可在3~6個月自行恢復。
但嚴重的也可能持續1~2年，再次妊娠有20%~30%的複發率，臨床特徵與其他時間抑鬱發作無明顯區別。
也就是說，一百個產婦中，起碼有十五個會患有產後抑鬱症，而這個癥狀大多是因為家庭關係和自己無法調節情緒而造成的。
為什麼會有這麼多新媽媽有產後抑鬱症？
◇ 價值感缺失：
就像第一個讀者，她對自己的定位很高，工作就是她的第二生命，當原來的崗位不再認同她的時候，她就會開始懷疑自己，否定自己的價值，從而走上極端的道路。
◇ 婆婆過多干涉：
雖說婆婆對媳婦的照顧很重要，但如果照顧過了頭，可能會適得其反，很多新媽媽對孩子的教育是有自己的一番見解的。
如果婆婆想參與到其中，最好只是輔助，不要成為主力，否則會給她造成自己是局外人的錯覺。
◇ 老公重視孩子超過妻子
孩子是媽媽的寶，但媽媽一定是爸爸的寶，新爸爸們不要只顧著的關心孩子，平時也要多關心關心妻子，否則，就會給她們造成「你只把我當生育機器」的錯覺。
這裡的關心不是指嘴上的關心，是有效的關心，你幫她看一天孩子，她都能開心到炸裂。（敲重點！）
◇ 嚴重睡眠不足
百分之八十的新媽媽脾氣暴躁，都是因為睡眠不足，不說新媽媽，就是普通人睡眠不足，脾氣也會變得暴躁。
如果你老婆在產後的一段時間脾氣突然變壞，晚上就多幫她帶帶孩子吧，等她睡好了，她還是那個溫柔的小仙女。
◇ 家人不理解
新媽媽在帶孩子的時候其實是很迷茫的，她們有可能會不知道怎麼抱孩子、哄孩子、給孩子洗澡，甚至有時候會不小心傷到了孩子。
而很多時候，家裡人會責怪她們，覺得她們對孩子不上心，不愛孩子。其實並不是，媽媽對孩子的愛，是不輸給任何人的。
◇ 我不再是我
拋開所有客觀主觀原因，新媽媽之所以抑鬱，最重要的原因是：她不再是她，她只是孩子的媽媽。
很多新媽媽為了孩子，會放棄做自己來陪伴孩子，比如不化妝，餵奶期間不吃辣，不去玩等等。
這會讓新媽媽們心裡埋下一顆委屈的種子，如果有人再去指責她，她所有的委屈就會爆出來，一發不可收拾。
04
如何避開產後抑鬱
◇ 家庭成員關懷
關心她，愛護她，寵著她。在產後的很長一段時間，新媽媽的心靈是很脆弱的，再加上激素的緣故，她很容易就會被帶到極端的方面去。
如果她無法把孩子帶好，請不要責備她，畢竟生為人母，她是第一次。
◇ 新媽媽要重視自己
很多人覺得，媽媽就要犧牲自己去照顧孩子，這是不對的。你對自己的重視，要大於孩子。
重視自己不是說不愛孩子，而是你要把自己的心態、身體調整好了，你才能給孩子更多的愛。
◇ 有條件一定要去月子中心
你永遠不知道，坐月子期間會和婆婆、老公發生什麼樣的衝突。這個時候，你恰好處於最脆弱的一個階段，一點小事都能讓你胡思亂想，你需要一個絕對好的環境來休養身體。
◇ 避開讓你心煩的人
如果你覺得有人讓你覺得很煩，一定要遠離她，新媽媽抑鬱的大部分原因，是身邊有一個不斷讓她心煩的人。
比如喜歡說三道四的長輩，喜歡指手畫腳的親戚，面對這些人，我們是說不過她們的，所以為了我們的身心健康，只能遠離。
◇ 把事情往好的方面想
產婦抑鬱，一大部分的原因是想太多。如果說產婦的臆想能力是第二，那就沒人敢做第一。
有些事情，它本身並沒有那麼糟糕，但經過不斷地臆想後，它就會變得糟糕無比，這個時候你要不斷地催眠自己：我的孩子多可愛啊，我很幸福，我很開心。
05
如果重來一次，我還是選擇生下孩子
曾有朋友跟我感慨，產後的那段時間，絕對是她人生中最黑暗的一段時光。
她的心情每天都像過山車，開心、煩躁、難過、壓抑、痛苦、幸福不斷循環。
有一段時間，她甚至會想，如果不生孩子，她會不會就不用承受這些痛苦了？
但每次看到女兒，她都心裡只有一個念頭，就算時間重來一百遍，她也會選擇生下孩子，因為那是她獨一無二的寶貝啊。
她說，她女兒第一次會喊媽媽的時候，她不爭氣地哭了。
天知道她當時有多感動。
生下孩子的瞬間，她就知道，這娃會成為她的軟肋，但如今，孩子也成了她的盔甲。
因為有孩子在背後，所以她會更加努力地去賺錢，去生活。
畢竟，她想成為一個酷酷的媽媽啊。
羊仙：本文由女主和菁英教育合作推出，感謝原創作者
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