健康早報：久坐會折壽？確實有可能，還是多起來動動吧

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30秒健康小知識：

1、久坐會折壽？確有此事。項研究表明，久坐、久卧的靜態行為會增加心血管病、惡性腫瘤的風險，從整體上看也會導致死亡風險的增加。

2、吃魚頭能補腦？毫無依據。魚頭、魚肉含有豐富的有益大腦健康的EPA和DHA，這倆對人神經系統和大腦的發育有很大幫助，不過，EPA和DHA對於成年人的大腦並沒有什麼影響。

3、戴墨鏡可以預防和延緩白內障？確有此事。白內障跟光線日照有關係，出門戴太陽鏡，一定程度上可以預防和延緩白內障的發生。

問題1：久坐會折壽？

較真鑒定：確有此事。

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《坐太久警惕久坐成疾!》

《如何預防久坐傷身?》

《久坐的危害，其實比你想的要嚴重!》

一項納入10項研究，總人數接近65萬的薈萃分析就顯示：每天坐著看電視時間超過4小時以後，心血管病死亡風險直線上升。另一份對43個研究、涉及6.5萬例腫瘤病例的薈萃分析也發現：在看電視上花時間最多的人，結直腸癌和子宮內膜癌患病風險分別比花時間最少的人增加54%和66%，肺癌風險則增加21%。

不光是坐著看電視，睡覺以及大多數坐姿或倚靠在支撐物上的活動，從白天坐在單位電腦前搬磚到現在躺在沙發上用手機閱讀這篇文章，再到打麻將、咖啡館裡坐著聊天，都屬於靜態行為。

很早就有學者提出：靜態行為與健康之間有著密切的關係。2017年剛剛發表的一項在瑞典進行的3萬人規模的研究也顯示：與不需要長時間保持靜態的人相比，因為職業需要而長時間從事靜態行為的女性絕經前患乳腺癌的風險會增加20%，而對於年齡小於55歲者，增幅則可達54%。其他大量在兒童、青年中開展的研究也已經發現，靜態行為會增加青少年肥胖、高脂血症、高血壓等慢性病的患病率，而這些都會提高未來過早死亡的風險。

問題2：吃魚頭能補腦？

較真鑒定：毫無依據。

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《吃魚頭的好處 多吃魚頭能健腦還能抗衰老》

魚肉富含優質的蛋白質，也含有有益健康的多不飽和脂肪酸，它屬於營養學中常說的白肉，每周吃2-3次魚也是備受推崇的健康飲食習慣。但是，「吃魚補腦」的說法和「吃魚眼明目」、「吃魚血補血」、「吃魚骨補鈣」一樣，都是不靠譜的「以形補形」幻想。

吃魚頭補腦的說法在民間也非常流行。魚頭、魚肉的確含有豐富的有益大腦健康的EPA和DHA，DHA還有腦黃金的稱號。這倆對人神經系統和大腦的發育有很大幫助，適當吃魚還是有益健康的。不過，EPA和DHA對於成年人的大腦並沒有什麼影響。人類成年後，智商也不會再有多大提高了。即使每天吃很多魚，成年人也不會變成愛因斯坦的。

問題3：戴墨鏡可以預防和延緩白內障？

較真鑒定：確有此事。

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《戴墨鏡能不能預防白內障？》

《眼科知識:在外戴墨鏡可預防白內障。》

《戴墨鏡幫助預防白內障，教你輕鬆預防白內障?》

我們能看清楚外界的東西，是因為光線從外界經過角膜、晶狀體、玻璃體，然後在視網膜上聚焦，再通過視神經將信號傳導到大腦進行處理。而為了看清不同距離的物體，眼睛就需要像照相機一樣不斷變焦，而我們眼睛裡面的這個變焦鏡頭，就是晶狀體。白內障就是晶狀體「老了」、壞了、不透明、沒彈性了。

白內障的發生與很多因素相關，包括年齡、日光照射、吸煙、過量飲酒、糖尿病、嚴重腹瀉、營養不良等，都可能增加其發病率。既然和日光照射有關，那麼出門戴太陽鏡，一定程度上可以預防和延緩白內障的發生。

另外，值得注意的是隨著病情加重，白內障對視力的影響會越來越明顯，如果不及時治療還可能導致失明。年齡無法逆轉，但是，少抽煙、喝酒，保持均衡合理的飲食，控制好血糖，這些都可以減少白內障的發生。

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