姨媽時不能吃辣著涼，那運動還能繼續嗎？

很多妹子總會有這樣的問題：姨媽期能運動嗎？

不論是從小到大的「我媽說……」；還是上學時體育課特有的「女生見習假」，似乎都讓大家達成了一致默契——姨媽期不能運動。

很多平常有規律的運動習慣或者在運動減脂的女性朋友，對此表示困擾和質疑：運動規律一被打亂，就會變得不好堅持。所以

姨媽期到底能運動嗎

只要選對了方式，姨媽期不僅可以運動，而且還有好處。

在姨媽期及前後幾天，多數女性朋友們確實會有墜漲、酸疼等癥狀，不像平常那麼方便運動。

但只要不是疼到不能自己，就可以在姨媽期參加適當的運動，而且還會有些許好處！

01 /改善血液循環，減少充血

運動可以讓腹肌和盆底肌肉有一定的收縮、舒張交替活動，會有利於血液排出，減少酸疼等的持續時間。

02 /緩解酸疼

經期進行中等強度的運動，可以提高對酸疼的耐受力，並明顯地對原發性酸疼和姨媽期綜合征有一定的緩解作用。

03 /舒緩情緒，緩解不適癥狀

經期內往往容易情緒緊張，身體會持續處於應激狀態，產生一系列反應，影響子宮內膜導致姨媽不調。

也就是說，心情不好、焦慮等，更加重了大姨媽的不適感。

而運動可以調節大腦的興奮，讓人心情愉悅，可以減輕焦慮、睏倦、易怒等癥狀。

04 /調節和控制食慾穩定

很多姑娘都說自己，一來大姨媽就控制不住體內洪荒滿腦子都是吃吃吃，尤其是各種甜的甜的甜的！

過剩的食慾，可能只是不良情緒下的一個「小借口」。如果能夠去運動運動，而不是一直窩著宅著，讓身體處於活動狀態而不是靜止狀態，會更有利於控制住食慾。

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