減肥期間怎麼吃零食？減肥期間吃田園雞肉沙拉可以嗎？
很多人會問：減肥期間怎麼吃零食？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
減肥期間也可以選擇一些適合的零食。除了選擇一些健康零食外（蔬菜水果、未經過精加工的穀物、低脂奶製品、堅果等），適量吃些「不健康」的零食，也可以幫助我們減少進食慾望，防止暴飲暴食的發生。
對於那些不健康、妨礙減肥的零食，會給我們增加熱量負擔，而沒有補充多少身體需要的營養，因此減肥的時候，我們必須有所節制。
通過薄荷特有的奢侈熱量（簡單說就是不影響健康和減肥的情況下，我們可以吃的零食的熱量），我們每天可以每天吃奢侈熱量範圍以內的零食。因此，您只需：
列出您常吃的零食，輔助食物熱量查詢，計算每天能吃的量。
用更多的時間出門活動，適當減少在家休閑的時間；
逐漸用高蛋白（豆製品、奶製品）和高纖維（蔬果）的食物替代現在的零食！
將加餐作為進食零食的固定時間，也可以幫助我們控制自己的「零食慾望」。
這樣，您就可以每天吃一些零食，而不過多地影響減肥。
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃田園雞肉沙拉嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
田園雞肉沙拉的熱量： 33 大卡（100克）
分類： 私家菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)2.91；脂肪(克)0.86；蛋白質(克)3.35；熱量(大卡)33.45
涼拌： 蔬菜類食材採取涼拌的烹調方式營養損失最小，是減肥期間推薦的烹調方式。
做法：
1. 生菜手撕成小片，放在涼水裡面洗凈，加點鹽浸泡一會2. 西紅柿切成薄片，薄片在破成3-4份3. 雞胸肉煮熟，手撕成條絲狀態，加植物油和鹽抓一下，讓雞肉不那麼柴4. 擺盤生菜墊底，上面鋪西紅柿，最上面撒上雞絲5. 擠上千島沙拉醬、黑胡椒、按個人口味撒上鹽巴6. 吃時候拌勻～1
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