胃病靠養不靠治!抓住這4個養胃黃金時間點,胃不好才怪
俗話說胃病「三分治七分養」,由此可見治療胃病可是一場「持久戰」,現代的快節奏生活許多朋友都患有胃病,但往往更多人都是「亂投藥」,不知道胃病調養的一些要領,其實說難也不難,請記住以下幾點建議:
一、早飯一定要按時吃
都市人大多數因為繁忙的生活工作其實很多是顧不上早餐的,但是為了胃部健康,早餐是絕對不能少的!營養師推薦簡餐:三明治加喝牛奶,前一天晚上可先準備好白水煮蛋或滷蛋,對半切,黃瓜切片,櫻桃番茄洗凈,第二天早上直接將雞蛋/滷蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片麵包中。
二、午飯不宜太過油膩
午餐是一天中最重要的一頓飯,它提供的能量佔一個人全天消耗能量的40%。但很多人由於工作關係,往往選擇了自帶午餐,營養不得保證。營養師推薦健康午餐:以五穀為主,配合大量蔬菜、瓜類及水果,適量肉類、蛋類及魚類食物,並減少油、鹽及糖分。
三、晚飯不宜過葷、過飽
俗話說:「晚飯少一口,活到九十九」。晚上人們睡覺休息,身體活動量降到最小值,同時,身體在生理狀態下也不同於白天。晚餐吃得太飽,還會出現腹脹,影響胃腸消化器官休息,引起胃腸疾病。因此,晚餐不宜進食太遲,至少要在就寢前兩小時就餐。
四、夜宵能免則免
夜宵過飽可能會導致胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,甚至會導致失眠。想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養,最佳選擇是碳水化合物,即澱粉和糖類。
冬季養胃的五點要領:
一、運動。腸胃病患者應該有意識加強適度的運動鍛煉,提高自身機體抗病能力,減少疾病的複發,促進身心健康。
二、調養。腸胃病患者在秋冬季飲食應該以溫、軟、淡、素、鮮為宜,少吃多餐即可,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
三、靜心。醫學表明:十二指腸潰瘍胃病等症的發生與發展,與患者自身的情緒、心態密切相關。所以,要注意調節自身心理,保持身心愉快。
四、保暖。腸胃病患者要特別注意胃部的保暖,早晚出門在注意多添衣。另外,胃病患者"秋凍"要適度,不要勉強。
五、忌嘴。 胃病患者要把控住自己的嘴巴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。另外,服藥時應注意服用方法,有的葯要在飯後服用,以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。而有的葯要在飯前服用,以中和胃酸,提高藥效。
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