想生出健康寶寶，這些你都知道嗎？

男性精子質量越高，越容易生出健康的寶寶，只有具有前進運動的精子才可能有正常的生存能力和受精能力。那麼，准爸爸們應該怎樣提升精子活力呢？

1、不抽煙、酗酒

煙草中的尼古丁等有害物質會影響精子的存活力，酒精對精子也有很大的殺傷力，長期抽煙、酗酒的人精子的畸形率會比常人高出很多。所以準備要寶寶的准爸爸們一定要控制自己的飲酒量，最好能戒煙。

2、多運動、少熬夜

多運動能夠保持身體的健康和活力，加強身體的血液流通，讓精子的活力提升。同時保持充足的睡眠，維持體內激素的穩定也能讓精子保持良好的狀態。

3、樂觀的情緒

積極樂觀的心態能夠讓身心處於舒適的狀態，身體的內分泌保持正常水平。過大的情緒波動不利於精子的存活。

4、補葉酸：葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

5、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

6、不可小看水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

保持健康的生活狀態，做好孕前準備。為迎接新生寶寶而加油！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 寶寶 的精彩文章: