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空腹不該做的15件事,一份清單把禁忌列全了!再沒出息也要忍住!

西方有句諺語「You are what you eat」,意思是「人如其食」。不過,空腹時做的事情對我們的健康也有很大的影響。

清晨剛醒來,下午三四,或者是晚上睡覺前,都會覺得很餓...相信不只是我一個人這樣吧!!

一般我都會選擇睡覺..你是選擇扛著還是覓食充饑?近日,美國「積極醫學」網站刊文指出,空腹時做一些事會很傷身!!

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《生命時報》採訪多位專家,再結合我們中國式的生活習慣,指出餓肚子時不適合做的15件事。

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飲食習慣篇

1

空腹吃水果,易結石

水果可以補充我們身體中的維生素!但是它裡面也含有大量有機酸,空腹吃會刺激腸胃。產生胃酸~

山楂、柿子、柑橘等這種水果尤其不要飯前吃,空腹吃這類水果易形成胃結石。結石如果長時間留存胃裡,會刺激胃酸分泌增多,引發胃炎、胃潰瘍等疾病,嚴重可誘發胃出血...這麼嚴重!

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菠蘿和荔枝也不建議空腹吃。菠蘿富含蛋白質分解酶,餐後吃促消化,然而餐前吃則會容易易刺激消化道。

荔枝含糖量高,如果空腹吃太多,過高的糖分可能使人出現高滲性昏迷。大家都要注意了~

2

空腹喝酒,容易醉

空腹飲酒會增加人體對酒精的吸收率,引起宿醉,也會損傷肝臟和心臟健康。而且很容易醉~ 接觸妹就是那種如果喝酒前不吃東西,和幾口就會醉...

義大利一項涉及1.5萬人的研究顯示,將有空腹飲酒習慣的人和只在用餐時飲酒的人比對發現,前者的死亡率比後者更高...男性朋友們注意啦~

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3

空腹喝咖啡、濃茶,傷心傷胃

接觸妹本身是很喜歡喝咖啡的,尤其是在加班的時候。

但是由於咖啡或濃茶的咖啡因含量高,空腹喝會刺激胃黏膜,影響腸胃消化功能。特別是有慢性胃炎或胃潰瘍的人,最好不要在吃飯前喝,否則加重腸胃不適。

建議在咖啡或紅茶里加些牛奶,以減少咖啡因對腸胃的刺激。此外,空腹時攝入過多咖啡因,還會令心跳加速,產生胸悶、心悸等不適反應。所以在喝咖啡之前,要先吃點東西墊墊肚子~

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4

空腹別喝果汁

有次晚上大概9—10點的時候,接觸妹喝了一瓶果汁,結果在後半夜的時候一直痛...而且自己本身腸胃不是很健康,自己當時就發誓再也不會晚上空腹喝果汁了...

空腹喝果蔬汁不利於營養吸收,同時還會刺激胃黏膜,誘發胃潰瘍。

蔬果大多屬寒涼食物,比較適合飯後喝,如果想空腹喝,建議用蘋果、胡蘿蔔等果蔬榨成汁。

5

空腹別嚼口香糖

沒事的時候就想嚼嚼口香糖, 可是你們知道口香糖的成分是什麼嗎?

它以天然樹脂或甘油樹脂為主要原料,再加入糖漿、薄荷等調和壓制而成。如果長時間空腹咀嚼口香糖的話,很容易引起脹氣...

有胃病的人嚼口香糖時間一長,胃部會反射性地分泌出更多胃酸,加重胃潰瘍、胃炎等疾病。

生活作息篇

1

空腹洗澡,易頭暈

接觸妹身邊有朋友習慣在早上起床後再洗澡..她覺得早上洗完澡之後,神清氣爽,一身輕鬆。

但實際上,早上起床時,往往是血糖較低的時候,人體沒有太多能量可供給,而且又餓了一個晚上...而洗澡又需要消耗能量,空腹狀態下洗澡容易出現低血糖癥狀,如頭暈、噁心、嘔吐等。

再加上大冬天的,浴室裡面的空氣不流通、溫度較高,容易讓人頭暈目眩。

2

空腹開車,易出事

空腹的時候,人體的很多機能都是處於低下的狀態..偶爾會感覺頭昏眼花、全身乏力、甚至伴有噁心等情況。

判斷能力、應急能力下降,如果這個時候駕車的話,會很容易發生意外。

也曾有研究顯示,很多交通事故與空腹駕車關係密切。

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3

空腹鍛煉,損健康

有人認為,空腹鍛煉更有助消耗更多熱量。但實際上,身體缺乏能量時,運動強度也會較平時有所降低,導致減肥效果也不理想。

腸胃功能差、易低血糖的人,更不應該空腹運動。

4

空腹睡覺,易暴食

飢餓和血糖低都會影響入睡,使得睡眠淺且容易醒。

睡前覺得餓,可以喝杯溫熱的牛奶,再配上幾塊餅乾,可以安神助眠。

5

空腹別逛超市

飢餓的情況下逛超市,會導致你買更多食物,因為逛超市的時候哪個都想吃...絕對不只我一個人。

英國《每日郵報》上的一項研究顯示,餓著肚子逛超市,更傾向於購買高熱量的食物。例如:薯片、肉類..

研究中,空腹的人比吃了麥片的人多買了18.6%的食物,其中31%為高熱量零食。

6

空腹別討論重要事情

空腹時血糖偏低,會導致人體認知功能降低,併產生尋找食物的焦慮情緒,因此飢餓時人的情緒易激動,甚至變暴躁。

空腹會導致注意力不集中,討論問題的結果往往是不盡人意的..此時的你往往不夠客觀、冷靜。更容易引起分歧和爭執~

就醫吃藥篇

1

空腹服抗生素,易胃部不適

常見的抗生素包括阿莫西林、頭孢類抗菌葯等,建議飯後服用。

飯後服用抗生素類藥物有兩個好處,一是抗生素口服藥大多需要一天吃3至4次,跟著飯點吃藥能避免漏服;二是多數抗生素對胃黏膜有刺激,飯後服藥可避免患者胃部不適。

2

空腹吃止痛藥,易噁心、嘔吐

嗎啡、杜冷丁等阿片類葯的止痛作用很強。飯後服用可在一定程度上降低藥物引起的噁心和嘔吐等不良反應。

3

空腹吃胃藥,效果差

胃黏膜保護劑可覆蓋在胃黏膜表面,形成一層保護性薄膜。

黏膜保護劑在飯後1至2小時或胃不適時服用,可以避免藥物直接與食物混合後影響療效。

如果需要服用其他藥物,應間隔半小時後再吃胃黏膜保護劑,以免相互影響。

4

空腹輸液,易不良反應

人在空腹狀態下新陳代謝較弱,此時輸液易引起一系列生理變化。

如心跳加快、血壓升高、呼吸急促等,甚至出現低血糖反應,如面色蒼白、心率加快、出冷汗等。

此外,空腹輸液還誘發或加重藥物不良反應,如青黴素、紅霉素、阿奇黴素等藥物對腸胃易產生不良反應。

總體來說,肚子餓是身體發出的需要補充能量的信號,這個時候千萬不要硬扛著,最好儘快給身體加油!!攝入食品。

接觸妹建議,飢餓時不妨吃些餅乾、麵包等碳水化合物類食物,溫熱的米粥、面片、餛飩等也是不錯的選擇。

——長沙全接觸——

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