怎樣養肝 睡覺沒有這種情況肝臟更健康

我們都知道身體中肝臟是幫助我們排毒的重要器官，想要肝臟身體健康減少體內毒素，首先要保證我們的肝臟是健康的，那麼平時怎麼樣才能看出我們的肝臟是否健康呢?有哪些養肝的食物可以幫助我們調理身體呢?養肝方法都有哪些呢?下面我們隨著小編一起來了解下吧。

睡覺是我們每天都會做的事，但是並不是每個人都能夠睡個好覺的，睡不好也是讓人很難受的，但是如果睡眠時沒有以下的幾種情況，那麼就說明你的肝臟很健康，究竟都有哪些呢?下面一起來看下吧。

情況一、長期失眠

長期是失眠也可能是肝病作祟。肝氣抑鬱，或者就是腎陰虧耗。肝火上炎，導致的氣血兩虧，進而引起失眠，更嚴重的還會導致神經衰弱。

反反覆復，睡眠質量不好，甚至在半夜醒來，對於肝病導致的長期失眠，還是從中醫的角度考慮更合適。

情況二、白天嗜睡

正常情況下，我們睡眠到一定的時間就會醒過來。但是對於患有肝病的人而言，經常就會出現嗜睡的情況，而且患有肝病的人一般在白天有嗜睡的情況，但是到了晚上又很難能夠入睡，這是因為受到肝炎病毒的影響。導致身體中性粒細胞核嗜酸性粒細胞水平變高，才回出現嗜睡和失眠的情況。

情況三、睡覺說夢話和磨牙

說夢話、磨牙，是心肝火氣太旺產生了虛熱，就會導致睡覺後一系列藏神藏不好的表現，更有甚者，還會出現夢遊的情況。

以上三種情況，你佔了幾個?

肝不好，還有其它身體表現：

1、臉色發黑

中醫認為黧黑、暗青色是肝臟的本色。而當肝臟的本色出現在面部時，則說明患者的肝臟病變比較嚴重。西醫解釋是肝病導致雌激素的滅活能力下降，色素代謝異常導致色素在皮膚沉積引起。正因為如此，臨床上的確有相當多的肝硬化患者，隨著病情的日益加重，臉色會變得越來越黑或越來越青的現象。

2、指甲白點增多

肝如果出現了問題，分解毒素的能力就會變弱，導致無法釋放出身體所需的蛋白質，身體如果缺乏蛋白質，就會反映到皮膚或者指甲上。如果你的手指甲上看起來非常的蒼白，摸起來非常的粗糙，還有一些小白點，就說明你的肝臟已經受到了損傷。

3、有血痣

根據《外科正宗》裡面的記載了解到，身體因為肝經肝火鬱結，剛開始的時候會有紅色的像是痣一樣的，漸漸的開始變大，揩之血流。如果我們發現自己的身上出現有血痣，那麼就需要當心了，這可能是脂肪痰濕的積滯，容易引起脂肪肝、膽囊炎以及肝硬化。

養肝方法：日常飲食要清淡

現在隨著養生方面的知識越來越普及，很多人都明白我們的日常飲食對於身體健康具有很重要的作用。那麼日常生活中吃什麼東西養肝護肝呢?

首先，要多吃清淡的食物。油膩食品吃多了會產生飽脹感，讓人食欲不振，因為它們影響脾胃的消化吸收功能，妨礙多種營養的攝入，而且容易讓人感覺累，出現嗜睡的癥狀，影響工作效率。而清淡的食物一般沒有什麼刺激性，而且比較容易被消化吸收，這樣就能減輕肝臟負擔，讓肝臟有足夠的時間來休息、排毒。

其次，可以多吃一點新鮮的蔬菜水果。蔬菜水果富含多種維生素、纖維素等，可以為肝臟補充足夠的營養。

再者，保證足夠的營養攝入。蛋白質、脂肪、維生素等按比例均衡攝入。魚、鴨肉等低脂高蛋白食品，對受損肝臟具有很好的修復作用;牛奶則具有良好的養肝護肝作用。

膳食還要多樣化，避免單調，併科學合理地搭配好膳食，如主食與副食、粗糧與細糧、葷食與素食等，都應該合理搭配，只有這樣才能從多種食物中獲得足夠豐富的營養，使人精力充沛。

養肝食物 最好把板栗當零食吃

栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做進飯菜里吃。由於板栗中含有的糖分不低，飯後吃太多，容易轉化為熱量，不利於保持體重。

栗子與烏雞搭配，既能秋時補肺，也可以為冬季補腎做好準備，可謂營養與美味兼備。

烏雞性味甘平，入肺腎，滋陰益氣，能雙補肺腎。適合所有人，尤其對於體虛血虧、肝腎不足的人效果更佳。

板栗香甜可口，不僅可以做乾果零食使用，也可以用作菜肴佐餐，無論是配菜還是單吃，在中國北方地區都比較常見。板栗中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和大量的澱粉，能防治高血壓、冠心病、骨質疏鬆等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛，對於孕婦經常性的情緒不穩有一定的緩解作用。

中醫上講，栗子性味甘溫，「主益氣，厚腸胃，補腎氣」，入脾腎經。具有養胃健脾，補腎強筋，活血消腫等功效。適用於腎虛所致的腰膝酸軟、小便多和脾虛寒引起的慢性腹瀉，也能強筋健體。中醫認為板栗對人體的滋補功能，可以與人蔘、黃芪、當歸等相媲美，對輔助治療腎虛有益，故又被稱為「腎之果」。醫學大師孫思邈在《千金要方》中也說過，「栗為腎之果腎病腎虛者常食效果顯，腎為生命之源腎健則長壽也」。

但生吃板栗很難消化，熟吃又容易滯氣，所以板栗不適合多吃。每人每次最多吃50克左右。吃的時候也要嚼碎了，感覺沒有渣子，再一點點地咽下去，才能起到效果。

醋泡花生

原料

新鮮帶殼花生500克，米醋適量。

製作方法

先將新鮮帶殼花生在陽光下晾曬一天，然後去殼剝出帶紅衣花生仁，置於一個可密閉的大容器中，將米醋倒入，米醋的量要沒過花生米;密閉後放置冰箱或陰涼處置放7～10天即可食用。每晚吃10粒。

營養功效

補氣止血，降血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積。

需要注意的是，很多人吃花生習慣將外面的紅衣去掉，這種做法是不科學的，因為中醫認為，花生之所以具備調和脾胃、補血止血的作用，其功勞還要歸於花生紅衣。而且西醫通過研究也發現，花生紅衣能增加血小板的含量，改善血小板的質量，改善凝血因子的缺陷，加強毛細血管的收縮機能，促進骨髓造血機能。所以對各種出血及出血引起的貧血、再生障礙性貧血等疾病有明顯效果。

不過再好的食品也不是適合所有人吃，比如有些跌打瘀腫的病人，就不宜吃，以免會造成血瘀難散，加重瘀腫。另外，消化功能不好的人，脾胃虛弱、拉肚子的人，也不宜吃花生，因為會加重腹瀉。

結語：通過上文我們了解到原來通過睡眠也是能夠看出一個人的身體是否健康的，睡的多也並非是好事，但是失眠肯定是對身體不易的這是大家都知道的。所以，我們在平時的生活中需要做好調理，除了在飲食上做好調整，在生活方式上也需要調整，才能更好的養肝哦。

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