讀懂這身體的十二經絡「值班表」，「真正的健康」離你還遠嗎？

每晚的11點還不想睡覺？凌晨一兩點還伏在電腦旁「大眼瞪小眼」？每日這樣進行下去，你的身體還能承受得住嗎？你的「臉」還要不要了？年輕不是你揮霍的資本，一個健康的身體才是作為你最大的物質保障。下面，我將教你如何懂得自己身體上的十二經絡「值班表」，告訴你如何跟著這些經絡的步驟踏准生命的「節奏」！

子時（23:00~1:00）：膽經值班

功能：進行人體膽汁的新陳代謝，讓膽汁更加的清新。

古語有云：「膽有多清，腦有多清」。這意思也就是說，乾淨的膽汁可以讓人次日頭腦清醒，精神狀態良好。而子時，人體的陽氣開始升發。所以人一旦過了23點，你反而會越來越精神，全無睡意，如果不按時睡覺，除了第二天頭腦昏聵之外，臉色還會晦暗、皮膚粗糙、胸肋疼痛，整個人頭暈目眩，這也就是對於女性而言要在23點之前睡美容覺的原因。由於膽經從人的腦後側經過，因此經常可見常年偏頭痛的患者，其實他們往往都有晚睡的習慣。

丑時（1:00~3:00）：肝經值班

功能：肝經負責把肝血運送給肝，滋養它，讓它進行人體的新陳代謝和自我修復。

丑時還未入睡者，其肝回不了血，有毒的血便排不掉，新鮮的血就生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽和小三陽等各種病症；同時面色還顯青灰，情志倦怠躁亂，易生肝病，臉色晦暗長斑。由於肝經循經由人的面部，丑時不入睡，你的臉就會變醜，這對於想要美容回來的女性基本上來講是不可能的了。

寅時（3:00~5:00）：肺經值班

功能：肺負責將之前已經代謝好的肝血輸送到身體的每一個角度，這叫做「肺朝百脈」，這就跟「園丁洒水」似的，把身體的各個角落都用肝血全都滋潤了一遍。

當肺經開始運行的時候，其實就是人體處在深度睡眠的時候。用中醫的話來講：「肺主肅降」，此時人的氣是開始走下坡路的，所以一般熬夜，3點之前都很有精神，可是一過3點，人就開始扛不住了，就蔫了，好想睡覺。對於患有肺病的人來講，肺氣在此時就不能夠得到很好的「肅降」，反而會因為咳嗽或是呼吸困難而醒過來。另外，還有些嬰幼兒，因為有「肺熱」，此時也會醒來。

卯時（5:00~7:00）：大腸經值班

功能：卯時真是人體排便清腸的時間。因為肺經把血液輸送給了大腸，大腸就「滿血復活」了，它開始吸收營養。從而便有力氣將人體的殘渣排出體外。

對於愛睡懶覺的人來說，此時便錯過了大便的「良辰吉時」，大腸經要「下班了」！即使你喝再多的鹽水，也可能無濟於事。你會發現一件很有意思的事，周末補覺賴床的時候，錯過了早上固定的大便時間，後面的便意頓時就沒了。所以拜託，要實在想睡懶覺，也請先起來便便好嗎？我想聽到你說：好的。

辰時（7:00~9:00）：胃經值班

功能：接受和腐化人體胃裡的食物，所以，在這個時間段，我們要起來吃早飯了。如果你此時已經便便過，就會感到渾身輕鬆，肚子餓意十足，那當然是你便便之後的腹脹感消失了，這時候胃經就會用「餓」來提醒你趕緊起來吃飯，人家好繼續幹活。

早飯當然要吃好，這是眾所周知的事情，胃餓了一夜了，我們得用早飯將它喂滿足咯，這樣它才肯給我們的身體提供慢慢的能量，開始新的一天的征程。與此同時，為了配合胃裡的食物消化，膽囊便開始向小腸輸送膽汁。可如果此時不吃早飯，那麼膽汁就無處釋放了，全部積存在膽囊里，時間一久就「結晶」了，就變成了所謂的「膽結石」。此時起床，喝上一大杯溫鹽水，這可以讓你立刻感覺有便意了。因為鹽有「軟堅瀉下」的作用。

巳時（9:00~11:00）：脾經值班

功能：負責將胃中的「水谷精微」運送到身體的每個器官。所以胃裡必須要有充足的營養和食物，脾經才不會「罷工」，要是胃裡啥都沒有，脾經就算不「罷工」，也會成了不能做飯的「巧婦」了，就沒有辦法繼續輸送能量了。

長此以往，就會慢慢形成脾虛。脾虛之人常常會頭暈、渾身乏力，甚至最終進化成了「懶癌患者」——廁所就在離辦公室20 米的地方，不到快要尿褲子了也懶得去；每次想喝水，但想到還要站起來，於是就算了……很多人還會犯困，明明才上午9點多鐘，困得死去活來。

午時（11:00~13:00）：心經值班

功能：心經主要負責得失給心臟補充血液，然後能夠讓心臟更好的推動周身的血液運行。

所以說，在這個時間段最好能睡一會兒，讓心血得到充分的補給。要養心、靜心。而人體之汗為心之液，所以午時的運動其實嚴格上來講對身體並沒有任何的好處，此時的流汗對心造成的負擔很大，所以，要睡覺，要安靜。

未時（13:00~15:00)：小腸經值班

功能：對人體的營養和糟粕進行整體和分送，把好東西挑出來輸送給脾，供脾運送至全身；然後，再將髒東西粉塵液體和渣滓，分送至膀胱和大腸。

所以，我們得趕在下午1點之前把午飯吃完，這樣小腸經上班以後就可以充分的進行營養分離的工作了。

申時（15:00~17:00）：膀胱經值班

功能：小腸經已經把稀的一部分撥給了膀胱，但是膀胱里並非全都是尿，那是水液和津液的混合體，因而膀胱經所要做的第一件事就是將這兩種液體再次區分開來。

津液分離出來，繼續會在身體里流動，而液體，也就是尿液，會從尿道里排出體外。所以，這個時候千萬不要憋尿，很容易憋出病來。

另外，因為人體在這個時間段津液是最為充足的，因此此時很適合運動。要知道，膀胱經是人體最大的一個經絡，從人的腳丫子一直沿著後背，經過後腦勺走到眼睛。像癲癇、目疾、頭痛、鼻病、遺尿、小便不利以及下肢後側部位的疼痛等病症，都與膀胱經有關。

酉時（17:00~19:00)：腎經值班

功能：腎藏精，其中，「先天之精」是父母給的，而「後天之精」是靠吸收脾運送過來的「水谷精微」轉化而成。所以脾虛者一定是腎氣虛，因為腎沒有足夠的營養以進行精氣的轉化了。

有很多工作壓力大、勞累過度的人會在這個時間段出現莫名的低燒，而且似乎常年如此，但過了這個時間段，低燒就自然而然的退了，其實這就是腎氣虛的表現，這是腎經在用發燒來提醒你。腎氣的腎衰直接關係到人的生長發育乃至於衰老的全部過程，當然了，也關係到一個人的生殖能力。

戌時（19:00~21:00）：心包經值班

功能：心包是人體心臟的保護組織，有時氣血的通道。心包經會在晚上7點上班，9點下班。它專門負責清除人體心臟周遭的外邪，使心臟處於完好的狀態。

此時最適合步行，可以增強人的「心功能」，同時一定要保持心情的舒暢，放鬆心情，釋放壓力。但此時也是人體陰氣最重的時候，所以並不適宜劇烈的運動。很多人都喜歡在晚飯之後打球或是健身，其實這並不可取，會對身體造成不小的影響。因為在夜晚，陽氣需要收斂，劇烈的運動反而會使陽氣散發，導致失眠。

亥時（21:00~23:00）：三焦經值班

功能：三焦經具有主持諸氣、疏通水道的作用，三焦通人體百脈，人如果在此時睡覺，那美容養顏就不用煩了。

喜歡刷朋友圈的年輕人若是此時不想睡覺，可以聽聽輕音樂、看書、看電視、練瑜伽，但千萬不要吵架生氣，並不是怕波及到鄰里，主要是太傷容顏了。此時人體的陽氣正在升發，發泄一下對身體是極好的，就當是晨練了。

以上就是關於人體十二經絡的一些小知識，為什麼要吃早飯？為什麼上午會想睡覺？為什麼中午要休息、晚上要早休息？這些習慣的養成對於人體健康的影響並非是「空穴來風」。給各位講解這些，是為了讓你對健康的生活有新的認識，畢竟不能總是活在被動的世界裡，要知道「凡事有因必有果」，健康也不例外。坦然的面對和接受結果，因為沒有任何疾病與苦難都是從天而降的，只不過我們在不經意之間種下的種子此時已經發了芽。

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