「一日之計在於晨」，早上起床的這10分鐘「黃金時間」好好利用！

俗話說得好，一日之計在於晨。而早晨美好一天的開始卻是在起床之後，那麼，早晨起床的第一件事應該做什麼呢？其實，在我們動身起床之後有一個「黃金9分鐘」，而我們可以充分的利用好這9分鐘的時間，只需做上這麼幾個小動作，活動一下筋骨，強健一下身體，為我們接下來一天的快節奏的生活做好「預備工作」。

1、兩手對搓一分鐘——治療肩痛

2、手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑

3、輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩

4、轉動眼睛一分鐘——提神醒目

5、拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病

6、叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健

7、輕按肚臍一分鐘——促進消化

8、收腹提肛一分鐘——促進血液循環

9、伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病

10、蹬摩腳心一分鐘——清肝明目

請將這個長壽秘方牢記！

「喝水」是長壽的第一要素；

「睡覺」是長壽的第一大補；

「走路」是健體的最好運動；

「唱歌」是心情愉悅的最好娛樂。

枸杞愛上了菊花，眼睛就亮了。

山藥愛上了靈芝，血糖就低了。

三七愛上了山楂，血壓就降了。

決明愛上了荷葉，大便就通了。

蓮子愛上了欠實，脾胃就運化了。

黃芪愛上了當歸，氣血就順了。

茯苓愛上了薏米，濕氣就祛了。

金銀花遇上絞股藍，炎症就消了。

蓮子心遇到了麥冬，心火就清了。

酸棗仁遇上了龍眼肉，睡眠就好了。

您愛上了養生，美麗健康就來了！

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