長期鍛煉後體重會反彈嗎？

「每逢佳節重三斤」，這已經成了老生常談的一句話——春節後開始減肥又要提上議事日程了。

許多人都知道，在減肥控制體重的道路上，儘管方法和策略林林總總，但卻是收效甚微，結果是陷入一胖再胖的境地。

「管住嘴，邁開腿」似乎是最容易接受的減肥法寶，也就是我們所說的運動和飲食營養的雙重干預更有助於控制體重。

在進行減肥的過程中，運動確實可以起到很好的促進能量消耗的作用，尤其是「在減肥的前期，效果較為明顯」，但是當機體適應了當前的運動方案，「運動的能耗會出現節省化」，也就是說，你再完成同樣的運動，消耗的能量會減少，這樣看來對減肥是不利的，並且運動改善的肌肉質量也會掩蓋減肥的成果。此階段就會進入減肥的瓶頸（即減肥平台期）。

那麼，是不是運動對減肥就不起作用了？「當然不是。」史仍飛強調，這個時候應該就是改變運動方式的時候了——如適應了跑步的運動方式，你可以換成游泳、有氧健身操等項目，或者在你慣常運動方式的基礎上，增加強度、延長運動的時間等，以達到進一步激活機體的能量消耗的目的。

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