治便秘、促消化、驅寒氣……每天揉一揉，小方法解決大問題！

堅持揉腹，不僅能促消化、治便秘，身上的老病、慢病也會會跟著慢慢抽絲而去。

早晚揉腹

百病不生

揉腹早一次晚一次，選擇在睡前後起床後最好，也可以在午後加一次。練一周左右就可感覺腹內氣隨手轉呈恍惚蕩漾之象，堅持一個月，能感受到驚人的變化。

01

躺著按

取仰卧位，以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。按揉力度應該適中，以不產生痛感為前提。

02

坐著按

並腿端坐於椅子上，或兩腳分開，與肩同寬，成站立式。然後雙手相對搓至手心發熱，平鋪於腹部的左右，分別以順、逆時針為方向，輕揉輕摩腹部30～50圈為一組，力度以有微微發熱為佳。

03

站著按

右手的手心眼，對著肚臍眼神闕穴，以肚臍眼為中心，順按36下，反過來又按36下，每次正反為一組，可以多做幾組。

腹者，生之本。中醫認為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。經常按揉腹部可通和上下，分理陰陽，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症

揉腹的好處

治胃病

胃、十二指腸潰瘍病。每天早、中、晚飯後各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。

甩贅肉

按探腹部，通過腹部的運動，可以健脾助運。揉腹還能刺激末梢神經，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，減少腹部脂肪的堆積，收到滿意的減肥效果。

治便秘

有很多人經常便秘，試試揉腹，讓身體恢復自身的功能。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，長期堅持，一定會收到明顯的效果。

治痛經

目前很多年輕女性在面對痛經時，摩腹對治療痛經也具有很好的療效。按揉腹部可以疏經通絡，引血下行，使經行通暢。摩擦小腹可促進小腹內微循環，調經止痛。

祛寒氣

腹部走的大多是陰經，而小腹又是陰經相交接的部位，屬陰中之陰。手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱，不但能讓人體自動調集脂肪來禦寒，還能養元補氣、滋陰培陽。

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