關節疼痛，渾身難受！趕緊看看這篇文章，別再白白忍受痛苦！

膝關節

膝關節炎是最常見的關節疾病，年齡越大，發病率就越高。

研究顯示，60歲以上老人的膝關節炎患病率為50%，超過75歲，患病率更是高達80%。超九成的膝關節炎患者疼得厲害才去醫院看病，一些患者從出現疼痛到確診的時間長達2年之久。

膝關節的危害

1、關節變形、畸形

膝關節炎如果不及時地治療，長期性關節疼痛，這樣最易導致關節變形、畸形的癥狀。

2、出現軟骨下骨板的病變

隨著疾病的發展，因軟骨脫落使軟骨下骨板裸露，並在軟骨骨板下出現大小不等的囊性變。

3、出現關節骨質增生

軟骨破壞伴隨著修復與增生，病變就會發生骨質增生。骨質增生的位置都在關節的邊緣。

膝關節如何早發現？

1、上樓梯艱難；

2、癥狀隨天氣改變而改變；

3、走平路突然「卡殼兒」

膝關節的兩道坎

30歲以前

膝關節處於從成長到初生的「完美狀態」，這個時期主要面臨的問題是外傷。

30~50歲

膝關節的各軟骨和半月板等部位就開始出現輕度的磨損和病變。

50歲以上

長期的負重也使得關節面軟骨產生磨損以及慢性炎症。明顯的關節疼痛，若是半月板出現損傷而發生卡壓時，除了疼痛更會導致行動不便，甚至無法下蹲。

如何保護膝關節

45度蹬腿

仰卧在床上，把腿綳直，將腿慢慢抬起，與床大概形成45度角，維持1秒後再慢慢放下。雙腿交替鍛煉，反覆練習，以適宜為準。

揉穴位

揉膝關節內側的痛點，按足三里、陽陵泉、血海、陰陵泉等穴位，拍打兩邊膝蓋，可以幫助膝蓋氣血運行溫經通絡。此外，勾腳可以鍛煉肌肉。

適量的走路

走路是一個非常好的運動，但是如果走到一定距離，膝蓋出現疼痛，就不要繼續再走路。否則會增加關節磨損，降低關節壽命。

盡量坐高凳子

專家建議老年人特別是有膝關節疾病的患者，在坐凳子時，盡量選擇相對較高的凳子，以腳能碰到地面為準，這樣可以減少我們膝蓋的磨損。

溫馨提示

加強膝關節養護

讓膝關節少受傷害

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