糖尿病人在飲食方面特別要注意,但是這幾種食物大膽的吃
健康
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得了糖尿病,很多東西都是不能吃的,不然血糖繼續升高,會造成生命危險。但是這幾款食物也是可以肆無忌憚的吃的哦!
1、核桃
富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質,尤其富含磷脂,被譽為長壽果。100克干核桃仁含有627千卡能量,一個中等大小的核桃仁約8-12克,作為加餐,糖尿病病友吃核桃,一次別超3個為好。
2、扁桃仁
扁桃仁富含維生素E、鎂、鋅、鉀、不飽和脂肪酸,可以降低血清中膽固醇濃度,預防動脈硬化。15粒扁桃仁約含90千卡能量,約相當於1勺油。作為加餐,糖尿病病友吃扁桃仁一次別超15粒。
3、花生
花生富含維生素E和不飽和脂肪酸及卵磷脂,適量攝取有助於預防動脈粥樣硬化和冠心病。15-18粒花生米約含90千卡能量,約相當於1勺油。
4、榛子
榛子富含維生素E、不飽和脂肪酸、膳食纖維,適量攝取有預防動脈硬化和便秘的作用。1顆榛子的可食用部分約7克,100克榛子約含590千卡,糖尿病病友食用榛子別超4個,能量控制在150千卡以內。
9i編輯:小哲
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