全民運動時代正在開啟，中國的廣場舞風靡全球，夜跑、夜行的團隊也越來越多，中國隊在國際賽事中的優異表現也調動了國民運動的積極性。我們都知道運動有益健康，改善體型，那麼你知道運動時會分泌出大量多巴胺，使人心情愉悅嗎？而且運動時回憶往事，也有療愈效果嗎？日本著名作家村上春樹如此熱愛跑步的原因，大概就在於此……

Q：

今天有個問題想讓顧老師幫我分析一下，這段日子我總打不起精神，容易犯困，晚上我睡覺的質量很好，但是早上卻起不來床，在工作崗位上也很困，喝了咖啡也沒用，周圍的同事都沒有這樣的情況的，想問一下我這是怎麼了？

顧歌老師說

有可能你是夏困，也可能跟個人的體質有關係，當然也可能跟生活當中出現的一些挫折或者困境有關係。

我建議你現階段不需要糾結原因，如果你想激活自己的狀態，首先要從行動上邁出第一步，那就是先動起來。每天早上太陽蒙蒙亮的時候出來跑步，你睡得好的話，當然起來就可以早一些，跑步、吃早飯、沖個澡，再去上班。我相信持續三天保證你有效果。

這裡的小技巧，那就是當我們感覺體乏的時候，讓自己先動起來，不要考慮太多，先行動起來。而且體力運動，是會帶動心情變得激悅的。我們可以試一下，這是行為療法中一點小小的建議。