馬桶和蹲坑，哪個更科學？

最近，有一種神奇的姿勢——「亞洲蹲」，突然之間就火了，但據說美國只有13.5%的人可以做到！

小編看了那不就是「蹲廁」的標準姿勢嘛，但在現實中，美國等歐美國家幾乎無法接受我國的「蹲坑」，而習慣於蹲坑的國人對馬桶的方便度、清潔衛生度等其實也頗有非議。那你知道，馬桶和蹲坑哪個更健康嗎？

不少人覺得坐在馬桶上不利於排便，甚至有人為了「解放天性」，蹲在馬桶上如廁導致馬桶破裂、受傷。相較於蹲坑，馬桶真的會增加排便難度嗎？

人體中有一根U形恥骨直腸肌，並形成了一個「肛腸角」，肛腸角越大，直腸越直，排便就越順利。蹲姿比坐姿的剛直腸角度大約差10~30°，可以減少腹部用力，幫助排便。

而且，下蹲時，兩腿分開，肛門的括約肌也會撐開，可以減少肛裂等的發生，更利於排便。

因此，蹲坑比馬桶更利於排便，更適宜便秘等排便困難的人群。

蹲廁雖然更利於排便，但有些人群相對來說可能更適宜馬桶。

01孕 婦

短時間的蹲廁確實可以鍛煉孕婦的骨盆肌肉，但時間過長，不僅容易腳麻，還可能會擠壓到腹中的胎兒。

02年老體弱人群

蹲姿對腿部、膝蓋的壓力較大，蹲的時間較長突然起身時，可能造成體位性低血壓，出現頭暈等癥狀，易導致滑倒、骨折等意外。

03心腦血管疾病患者

高血壓、冠心病等心腦血管疾病患者也較適宜馬桶，且排便後應緩緩站起，以防血壓突然升高導致摔倒甚至腦出血等意外。

健康排便

一般來說，蹲馬桶時上身建議挺胸直腰並略向前傾，然後根據自己的舒適程度，調整細節姿勢。如果排便困難，可以順時針按摩腹部，刺激腸道蠕動。

但不論是蹲坑還是馬桶，都不要過於用力排便，尤其是心腦血管疾病患者，以免發生血管爆裂、卒中等風險；排便時間也不宜過長，以免增加痔瘡等風險。

很多人在公共環境下，更願意選擇蹲坑，認為馬桶太臟，是細菌的天堂，又有皮膚直接接觸，易染上疾病，真的是如此嗎？

疑問01馬桶更易傳染疾病？

其實，科學研究表明：光滑的馬桶圈表面並不適宜細菌繁殖、生長、傳播，甚至也有一些調查研究顯示，馬桶其實比從不消毒的手機、不清理的空調、甚至是頭朝下擺放的牙刷要乾淨許多。

而且淋球菌、梅毒、HIV等病原體在人體外很難生存，一些性病的傳播也主要是通過性生活、血液、母嬰傳播，基本上不會導致病原體入侵，除非接觸到你身上有破潰的傷口。

02

馬桶的污水，更易濺到身上？

曾有信息顯示：如果馬桶蓋打開時沖水，馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌和微生物帶到6米高的空中，並懸浮在空氣中長達幾小時，攜帶病菌的水珠會落在各個地方。

事實上，不論是蹲廁還是馬桶，在沖水時都有可能濺起大量水滑，尤其是蹲廁。如果要避免污水濺身，建議蓋上馬桶蓋再沖水。

值得一說的是：很多細菌都有一些生存的特性，並不是所有的細菌都會隨著氣旋四處傳播，比如沙門氏菌等細菌更可能紮根在下水道中。

幾乎大家都認為家裡的馬桶比公共場合更乾淨，但其實也未必，尤其是冬季。

一到冬天，很多人家裡的馬桶圈都會套上一層保暖的毛茸茸的墊圈，其實恰恰為細菌的滋生提供了良好的溫床。美國紐約大學調查發現：有32%的馬桶上有痢疾桿菌，其中一種痢疾桿菌在馬桶圈上的存活時間可達17天。

疑問01馬桶圈為什麼會這麼臟？

首先，馬桶圈更易粘附沖水時濺起的水珠、尿液等排泄物，兩者都帶有細菌；

其次，衛生間相對來說更潮濕，更易滋生黴菌、白色念珠菌等細菌，吸附空氣中的灰塵、細菌等，若積澱在馬桶墊上，增加黴菌性陰道炎等疾病風險；

而且，很多人會清潔馬桶，但基本一個冬天不清洗、不更換墊圈，衛生情況可想而知，甚至有可能滋生鞭毛蟲等，誘發婦科疾病。

如果一定要用馬桶墊圈，建議隔天用消毒液擦拭，如果布藝墊圈，也應經常清洗。

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