入冬後，孕媽做到3保暖4預防，疾病離得遠遠的

文|好孕姐

過了大雪的節氣，也就意味著進入了實實在在的冬天了。這麼冷的天，只想整天待在有暖氣的屋裡不出門，孕媽應該也一樣吧，而且孕媽由於體內孕育了一個新生命，需要消耗更多的熱量，抵抗力就會降低。所以在冬季孕媽更要格外保護自己，如果能做到3保暖4預防，疾病會離的遠遠的

3保暖：

腹部：腹部是胎寶生長發育的地方，容不得絲毫差池，孕媽晚上睡覺或者午休的時候一定要注意保護好腹部。

足部：冬天寒氣容易從下肢入侵，然後沿著經脈到達腹部，所以孕媽冬天一定要注意腳部的保暖，穿合適的鞋子。

頭部：頭部是人體最容易散發熱量的地方，冬季孕媽一定要注意給頭部保暖，外出記著戴帽子，洗頭要及時吹乾，夜裡睡覺避免頭部受風。

4預防：

注意室內通風

因為冬天天氣冷，很多孕媽在家就把門窗封閉起來，以防冷空氣入侵。這樣雖然保暖了，但是冬季屋裡一般都開著暖氣，或者有其它取暖設備，時間長了，都會使空氣變的污濁，孕媽待久了會感到噁心難受，頭暈目眩，還會影響胎兒的健康。所以，冬季在家一定要注意通風透氣。

進行鍛煉

不能因為太冷了，孕媽就一直待在家裡，整個人都懶了起來，一點都不運動，這是不可取的。冬季孕媽也要適當的進行適合自己的運動，不僅可以增強體質，減少疾病的發生，還可以為順利分娩做好準備。

多曬太陽

冬季適合曬太陽的時候太少了，所以孕媽不要輕易放過任何曬太陽的機會。如果哪天陽光明媚，空氣清新，風也輕柔，孕媽就要出去晒晒太陽了。只有多曬太陽孕媽體內才能生成更多的維生素D，才能更好的吸收鈣，才能更好的滿足胎寶骨骼的正常發育。同時經常曬冬陽還可增強孕媽的抵抗力，預防各種感染。

少去公共場合

冬季氣溫低，溫差變化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性傳染病，而且冬季空氣污染比較嚴重。所以孕媽冬季盡量少去大型商場、電影院等人流比較多的地方，以防感染病毒與細菌。

希望每位孕媽都能安然過冬，健康的迎接寶寶的到來。

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