備孕不只是老婆的事兒，老公同樣要行動起來！

不要認為備孕只要老婆來就好了，在備孕期間，老公也是有很多事情需要注意的。畢竟生孩子這事兒不是一個人可以來的哦。

而且精子和卵子一樣，都是有其生長周期的，大概在三個月左右。所以為了產出優質的小蝌蚪，孕育出健康的小生命，備孕期間下面這些問題，准爸爸們要注意了！

一、避免劇烈運動受傷

過度的勞累會影響精子的質量和能力，並且足球、籃球、騎馬等這些劇烈的運動項目，還可能會造成生殖器官的損傷！

二、避免高溫殺精

有很多傳說中可以殺精的東西，不是所有的都是正確的，但是泡溫泉，蒸桑拿會殺精，這可是真的。小蝌蚪最適合生存的溫度比人體低2-8度。正常情況下，蛋蛋的皮膚褶皺會根據外部溫度調節自身溫度。但如果強行置於高溫中，難免會逼死一些承受力差的小蝌蚪！備孕期養精一定要保持蛋蛋涼爽！

三、避免煙酒導致不孕、畸形胎

嗜好煙酒的男同胞們，備孕期還是暫時戒了吧！

男性大量飲酒會影響精子的質量和產量，並且畸形精子會增多！

而罹患不育症的男性以吸煙者居多，除了精子數目比正常男性少15%左右外，不完整的精子數也比正常男性要高！

此外，男性備孕期間也要補充葉酸，同時多攝入海魚、牛肉等優質蛋白質。良好的作息時間及生活方式也同樣重要！

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