不同的食物熱量居然有這麼大的差別？
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12-17
對於減肥的人來說，熱量的攝入和消耗是非常需要注意的地方。同樣200卡路里，如果是健康的食物，那麼需要很多才能達到這個數字，而如果是不健康的高熱量食物，那麼只需要一點點，就達到了。
我們來看看同樣是200卡路里的熱量，這些食物的量有多大的不同。
FOOD
CALORIE
&
西藍花
588g
軟糖
51g
芹菜
1425g
可樂
496g
蘋果
385g
花生醬
34g
甜瓜
553g
咸堅果
33g
綠豆
357g
MM豆
40g
獼猴桃
328g
薯片
73g
葡萄酒
177ml
啤酒
378ml
FOOD
SPORT
&
如何消耗200卡路里？
全力做「開合跳」25分鐘
打羽毛球40分鐘
保齡球1小時
跑步上下樓梯15分鐘
另外分享一些有趣的事實
一個熱吻可以消耗2卡路里。
帶孩子屬於「重體力勞動」，平均每小時消耗250卡路里。
現今人們每天攝入的熱量比1990年高50-100卡路里。
在外面飯店就餐的卡路里是在家中就餐的2-3倍。
只需每日減少10%的卡路里攝入量，患疾病的風險就會減少。
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