自由之路-關於記憶

▎ 全文6500字，閱讀時間......不知道 ▎

一個人在很小的時候，是根本意識不到自我的存在，在小孩子眼裡，世界就是一個整體。

科學家做過一個實驗，讓一群兩三歲的小孩子站在鏡子前，他們有的會認為鏡子里的人不是自己，如果鏡子翻轉過去，他看不到鏡子里的人，就會認為是鏡子里的人不見了。

有的小孩已經可以認識到，鏡子里的人就是自己。在試驗中，小孩的鼻子上會被暗中塗抹上顏料，不能認出自己的孩子會無動於衷，能認識自己的孩子，會去摸自己的鼻子。

在最後，實驗人員陪著小孩子去找一件玩具，然後當著孩子的面把玩具放在抽屜里。半個月以後，只有能認出自己的孩子，才能說出上次的玩具放在了哪裡。

這個實驗的結論是，當我們每個人能認出自己，認識到自己和身邊人和物有區別的時候，我們就擁有了記憶。

人的大腦中，海馬體負責儲存記憶。我們對這個世界的認識，每一件事物的名字，曾經經歷過的事情，都儲存在海馬體中。

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記憶就是人生的集合，一個人是怎麼認識到自己的？

是根據過去經歷過的事以及所思所想，才構成了現在的自己。

記憶可以讓我們想像過去，也可以讓我們想像未來。根據大腦核磁共振顯示，人們在想像過去和想像未來時，用的是同一個位置。這也說明了，人們是根據過去來想像未來的。

當你想像自己未來是什麼樣的時候，出現在你腦海中的形象一定是你記憶里發生過的。20年以後人們的服飾一定大變樣，但在你的想像中還是現在的款式。如果你想像未來的愛人，你腦海中出現的形象一定是你過去見過的，不管是現實中見過，還是在夢裡見過。

當我們在回憶過去和暢想未來時，我們就像是時間旅行者，在過去和未來之間自由穿梭。

如果一個人的海馬體受損，就不能形成回憶，也不能幻想未來，只能永遠活在當下。在他心裡，過去和未來是不存在的。

在前面的文章里說過，人和其他動物不一樣的地方，不在於語言和使用工具的區別，而是人有幻想未來的能力，這是人獨有的能力。

當我們有了記憶，我們就可以暢想未來，就可以制定長期目標，然後按照計劃來一步步建設自己的生活。我們可以想像不存在的神靈，從而撫慰心靈。我們可以通過想像的共同體來組成部落、城市和國家。

因為人有的了記憶，我們擁有了語言。

因為我們能幻想不存在的事，我們擁有了邏輯思維能力。

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記憶的本質是想像，只要一件事已經過去了，人們就需要記憶功能才能想起它。回憶過去和想像未來是一回事，都是靠人的大腦想像現在不存在的事情。

如果按照時間軸來分，人的經歷分為過去、現在和未來這三段。如果非要說回憶過去和想像未來有什麼區別，那就是過去是已經發生的事，未來還沒有發生。

但是，這需要人能做到自己的記憶完整的保存了事實經過，而且沒有偏差。很遺憾，我們每個人都做不到這一點。

人的自我可以分為「敘事自我」和「體驗自我」。

「體驗自我」是在經歷一件事的時候，自己當時的心理感受，等於是實時同步的，就像現場直播一樣。「敘事自我」就是事情過去以後，自己回憶起曾經的自己，就像是看重播一樣。

但是，「敘事自我」和「體驗自我」不是一回事。

當你去打針的時候，護士如果技術很純熟，打針速度特別快，給你的感覺就是忽然間特別疼痛，忽然間又結束了。你的敘事自我會怎麼描述這個過程呢？你會覺得打針特別疼，所以很多人就會害怕打針。

如果護士換一種方式，打針的時候快速扎進去，然後延遲打針時間，針頭拔出來以後，再用酒精棉慢慢擦拭傷口，護士在這個過程中會軟聲細語的安慰你。事後，你的敘事自我會怎麼描述這個過程呢？你會覺得打針也還好，沒有想像中那麼疼，反而最後還挺舒服的。

但是，請注意，你感覺很舒服的這種打針方式，反而比原來承受了更多的痛苦。也就是說，你的「敘事自我」騙了你。

人們的記憶就是遵循這樣的規律，如果你想減輕一個人的痛苦，就縮短時間，在最短的時間裡完成這件事。如果你想減輕一個人的痛苦回憶，就要讓在痛苦的高峰以後，繼續拉長時間，在結尾的時候留下點美好的回憶。

有時候，如果事情前面很美好，但是結尾很糟糕，你的敘事自我也會感覺不爽。

這就像你正美美的吃著飯，飯菜很合你的口味，色香味俱全，整個過程特別開心。但是當你快吃完的時候，忽然一隻蒼蠅落到了菜里，這個時候你整個人都不好了。哪怕前面你吃的很爽，事後回憶起來只記得那隻讓你反胃的蒼蠅。

一個女孩子在戀愛時，男朋友對她噓寒問暖，照顧得無微不至，這個女孩會感覺自己是世界上最幸福的人。如果有一天，她發現自己的男朋友出軌了，那麼原來的美好回憶都會煙消雲散。分手以後，每次回想起這段戀情，只會恨恨地說上一句：男人沒一個好東西。

在心理學上有一個詞叫「峰終定律」，峰指高峰，終是結束。也就是一件事的經過，人們只會記得高峰和結尾，中間的過程都被省略掉了。這是因為人的大腦精力有限，這樣做可以節省精力。

但是，這也會形成記憶偏差，明明體驗自我經歷了很多事情，在不同的時間點自己的感受也是不同的，但是事後的「敘事自我」卻好像忘了這回事，只是用高峰和結尾來評價整個過程。

科學家曾經做過一個實驗，實驗分三個階段。在第一階段，需要讓受試者把手浸泡在冷水中，水的溫度是14度，這個溫度能讓人感到難受，但還能忍得住，整個過程是60秒。

在第二個階段，需要讓受試者換一隻手，繼續浸泡在冷水中，但在一分鐘時，實驗者在不事先說明的情況下，會打開一個閥門，讓溫水流入容器，讓整個水溫提高了1度，實驗者要在這種情況下繼續浸泡30秒，整個過程持續90秒。

等前兩個實驗做完，進行第三階段，實驗者會讓實驗者做一個選擇：第三次實驗需要選擇前兩次實驗中的其中一個，來進行重複實驗，你會選哪個？

結果，80%的實驗者選擇了90秒的那個。也就是雖然實驗快結束時稍微舒服了一點，但是整個痛苦過程卻增加了的實驗。

當實驗者問：你是想浸泡90秒，還是只浸泡前60秒？這時，受試者才會反應過來，自己的選擇，會讓自己白白忍受30秒的痛苦。

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由於人的記憶遵循著「峰終定律」，所以會省略大量的細節。但是我們有時候需要這些細節，才能完成工作和生活。

比如昨天你把一件東西丟到家裡了，今天需要用到它，這個時候就需要細節的記憶，想一下東西放在了哪裡。

這就要說到記憶第二個不靠譜的地方，那就是人們的記憶細節，是事後組織起來的。

你可以做一下想像一下昨天發生的事情，看一下自己是以什麼樣的視角來回憶的，是不是像攝像頭一樣在觀察自己？

在你回憶的場景里，你能看到你吃了什麼，做了什麼事。

更詭異的是，你居然能看到你的後背，你身後的辦公桌，和你前後左右的同事。正常來說，你只能看到你眼前的事物，是看不到自己的後背，也看不到自己身後的東西。但是，當你回憶時，你就不是用第一人稱來觀察，而是用第三人稱，也就是局外人的視角來觀察。

人們的記憶過程，就是將自己經歷過的時間碎片，重新組織起來的過程。很明顯，你的記憶並不等於事實本身，因為人的思維是有缺陷的。

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人的大腦分左右兩個半球，右腦負責接收信息，包括看到的聽到的，左腦負責進行解讀。如果一個人知道了事情的起因和結果，但不知道具體過程，人們會自動腦補出其中的邏輯。

有時候哪怕是聽到隻言片語，都能想像出具體的劇情，人們內心滿滿的都是戲。這是人大腦的慣性，我們天生不能忍受殘缺，一知半解比一無所知更讓人痛苦。一件事的邏輯是真是假不重要，只要它看起來是合理的，讓自己內心沒有疑問就行。

人們很難說自己了解真相，我們對一件事的了解都是通過自己的角度，對這件事進行解讀。我們會根據自己的需求和利益，來理解一件事。你覺得一個人挺靠譜的，就會把很多優點安放他身上。如果你覺得一個人特別壞，就會把無數缺點安放在他身上。

人的記憶是基於自己的想法來組成的，而不是基於事實。而人的想法來源於自己的邏輯分析，但是人的邏輯分析是不靠譜的，那麼，人的記憶也是不靠譜的。

明白了這一點，我們就可以利用自己大腦的特點，去做點別的事。比如說，如果你有過痛苦的經歷，讓你久久不能忘懷，你可以通過修改自己記憶的方式來讓自己解脫。

如果你覺得這是自己在騙自己，那隻能說你並不了解你的大腦。人的大腦是分不清真實和虛幻的，因為所有的意識都是來自於人的感受，人用眼耳鼻舌身意來採集外界的信息，最後在大腦進行匯總，從而形成意識。

人們在做夢的時候，沒有覺得自己在做夢，夢裡的一切都感覺很真實。每個人都經歷過一種場景，就是在做一件事的時候，會感覺這個場景特別熟悉，但是又想不到在哪裡遇到過。這是因為，這樣的場景你是在夢裡遇到的，同樣的場景觸發了你的記憶，但是這個記憶來源於你的夢。

人的性格就是自己記憶的集合，如果你覺得自己性格中有很多偏激的地方，讓自己不滿意，可以試著去回憶過去，在其中的關鍵節點上，重新梳理其中的邏輯關係。

這就像如果你的鑰匙丟了，你會去哪裡找？

你在自己身上和包里找了半天找不到，你肯定要在回來的路上找，要去你剛才待過的地方找，可能是辦公室，可能是咖啡館。

同理，你現在的想法和現在的性格，如果想改變，從當下著手是沒辦法改變的，你只能回到過去，去重新理順自己的記憶，才能夠改變。

其實，我們每個人都修改過自己的記憶。你曾經把一個字的讀音發錯了，你的朋友糾正了你，然後你的記憶就被修改了，至少你現在已經不記得，自己曾經把哪個字的讀音發錯了。

如果你覺得一個人騙了你，你跟他絕交，事後發現你誤會對方了，於是你重新修正了對他的印象，這也是在修改自己的記憶。

我們在講述自己生活的時候，我們會對每個細節進行修飾，或是增加一些東西，或是去掉一些東西。只要你能讓邏輯自洽，能說服自己相信，你的大腦會自動清除原有的記憶。

因為對於同一件事，在同一時間只能有一個解釋，這才符合大腦的邏輯。

記憶就像是一個人的人生劇本，我們終其一生都在修改自己的劇本。

4

很多人在回憶過往的時候，經常會有後悔的感覺。後悔分兩種，一種是曾經有一件事沒做，現在很後悔。另一種是曾經做了一件事，現在感覺自己做錯了，所以後悔。

如果自己當初跟那個女孩子在一起，可能自己現在一定生活的很幸福。如果自己當初在一家公司一直做下去，可能現在都已經買車買房了。

有個人去採訪一些老人，問他們這輩子最後悔的是什麼事。最後這個人發現，老人們最後悔的事情不是自己做過什麼，而是後悔自己沒做過什麼。

這個故事不知道真假，但意思是大家都明白，因為大家都經歷過。

如果你可以和過去的自己對話，肯定會有很多話想跟過去的自己說。比如，別再玩遊戲了，它只能讓你頹廢下去。比如，你要跟你的初戀結婚，因為你再也遇不到比她更好的女孩了。比如，多陪陪家人吧，他們沒有你想的那麼健康。

那麼，後悔到底是怎麼回事？

說白了，後悔就是拿以前的自己和現在的自己進行比較。如果現在過的不好，就會後悔以前的選擇。奇怪的是，如果一個人每天開心的嘴都笑歪了，他可從來不會後悔。

這是一種記憶偏差，是人的敘事自我掩蓋了事實。當一個人有了後悔的想法，是他的敘事自我在發揮作用，回首往事，不堪回首。但是人的體驗自我，也就是當初現場直播的時候，他的想法跟現在是不一樣的。

很多人都會懷舊，想像自己童年是多麼的美好。看看自己現在，學會了抽煙喝酒，學會了當面一套背後一套，這麼多年過去，自己都學壞了。現在這個年齡，要承擔生活的重擔，要結婚，要買房，要養老婆孩子和老人，還要跟別人勾心鬥角。

這時候想想小時候自己天真無邪，無憂無慮，心裡就不是滋味。但是，真的是這樣嗎？

仔細想一下，自己小的時候也是有無數的煩惱，有寫不完的作業，不許玩遊戲，想買玩具父母不給買，跟別的小孩打架哭的稀里嘩啦的。在小的時候，我們想的是快快長大，就不用受這種窩囊氣了。

當兩個人離婚的時候，男的可能會說：我真是瞎了狗眼，當初怎麼會娶了你？但他忘了，當初兩個人結婚時，對方在自己心裡完美無瑕，是自己此生摯愛，兩個人當初也是海誓山盟過的。

很多人會有一個想法，如果現在讓我重新選擇，我就不會說現在這樣。其實，這都是在自己忽悠自己。人們只有體驗過先前的事物以後，才會去渴望別的東西。在曾經的場景下，人們都認為自己做出了最明智的選擇。

一個人為什麼跳槽？肯定是覺得自己在別的地方有更好的發展。兩個人為什麼會結婚，肯定是覺得對方在當時是最適合自己的。一個人現在覺得玩遊戲不好，但以前玩遊戲的時候可是激情滿滿啊。一個人畢業以後有點後悔上學時沒學好英語，但當初在學校逃課的時候可是很開心的啊。

一個男人如果一開始找一個賢妻良母，就後悔沒找嫵媚性感的；一個女人一開始找了有情趣會來事兒的男人，就後悔沒找忠厚老實的。

其實，一個人不管當初做了什麼選擇，事後都會後悔的。

每個放蕩的青春都有一個後悔的晚年，每個不放蕩的青春都有一個更加後悔的晚年。

5

說完了記憶，現在說一下記憶力的問題。

關於解釋人記憶力的理論，最廣為人知的是「艾賓浩斯記憶曲線」。它說的是，人們記憶的東西，隨著時間流逝，會慢慢遺忘。剛開始忘記的特別快，以後遺忘的速度會慢慢降下來。而且，對於不同的事物，遺忘速度不一樣。

如果是毫無意義的音節，在幾天之內會遺忘的特別快。如果是文章和詩歌，遺忘速度就會比較慢。

通常來說，人們心目中的記憶，就像寫在沙灘上的字，隨著時間流逝會慢慢模糊掉，艾賓浩斯的遺忘曲線，說的也是這麼回事。但是這個理論並不是完美的，有一些東西解釋不了。

比如說，某一天你在大街上遇到了十幾年沒見的老同學，平時你也根本想不起他，但是在見面的那一刻，關於你們上學時的記憶，忽然間就從腦子裡蹦了出來，無比鮮活生動，就像昨天剛發生的一樣，這怎麼解釋？

Robert Bjork和Elizabeth Bjork夫婦，都是美國加州大學洛杉磯分校的教授，他們提出了一個全新的記憶力理論模型，能夠完美的解釋記憶力到底是怎麼回事。

這個理論說的是，人的記憶其實有兩個強度：存儲強度和提取強度。

首先，存儲強度不會隨時間減弱。我們的大腦每時每刻都在接受大量的信息，其中大部分信息都被大腦自動忽略了，這些忽略的信息不算。

只有那些你真正想記下來的東西，比如人名、地名或者電話號碼，一旦進入記憶，就永遠在那裡了。下次再見到它，你的存儲強度就會增強。哪怕你再也不見它，存儲強度也不會減弱，存儲強度只增不減。

那為什麼我們會忘記一些東西呢？那是提取強度出現了問題。如果關於一件事的記憶，你很久都沒提取，它就會隨著時間慢慢減弱。

這就是為什麼多年不見的老同學，一見面所有的記憶都出現了。記憶一直都在大腦里，只是不好提取了。

用一張表格來說明人的兩個記憶強度：

人的提取強度是越用越高，每一次提取記憶，提取強度都會增加。而這個記憶因為在你的腦子裡又過了一遍，所以存儲強度也增加了。這也說明了，上學的時候複習為什麼那麼重要，因為每一次的複習都是在提取記憶。

而且，很重要的一點是，提取記憶的時候越困難，對兩個記憶強度的增加值就越大。也就是說，最有效率的學習方法不是每天複習，而是隔一段時間再複習，等到提取記憶有點困難的時候再複習，效果是最好的。

其實，如果把艾賓浩斯的理論和教授夫婦的記憶力模型結合在一起，效果是最好的。遺忘曲線說的是記憶的材質不同，遺忘的速度也不一樣，這個說的是理解力的問題。

一件事物如果能深入理解，學習效果就會特別好。教授夫婦的記憶力模型，說的是複習的問題，學過的東西多回頭看一下，溫故而知新嘛！

在這裡說一下怎麼看書的事，很多人看完一本書，當時覺得自己記住了，感覺收穫滿滿，但是等過了很久，再次回憶那本書說了什麼，基本上想不起來了。這裡說的書是非虛構類書籍，因為虛構類的書你也不會在意自己是否記住了什麼。

那麼，什麼才是最好的讀書方式？

一個很好的辦法是，看書的時候做筆記，並展開大量聯想，把書里的內容與自己經歷過的事結合在一起，這樣就能最大限度的理解這本書的內容。讀書的過程，要像穿珍珠項鏈一樣，一本書看完，只要能記住其中一點，也能靠聯想把其他的東西串聯起來。

除了做筆記，還可以同時讀好幾本書，一本書讀個幾章就放下，第二天再換一本書，過幾天再回過頭接著讀第一本書。這樣，每次讀的時候都要先提取一下上一次的記憶，最後能記住的東西是最多的。

題圖來源：pixabay

圖片授權基於：CC0協議

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