太極拳到底練的什麼

通過與大家的接觸，發現有些人不知道太極拳到底是在習練什麼，太極拳的功夫到底在哪裡，在這裡給大家說一下：

我們先研究人體正常的肌肉緊張發力，也就是外家拳的發力方式。

人只要站在地上，地面就會給人體一個反作用力以支撐人體，這個力量是永存的。技擊時，肌肉緊張發力通過身體各部分的肌肉緊張向地面施加一個作用力-----即腳蹬地面-------將地面產生的反作用力傳導到拳頭腿發出去完成發力，就是說外家拳只有在肌肉緊張的情況下才能利用地面的反作用力；另外，肌肉緊張本身就能發力，所以外家拳發力實際上利用的是二個能量源：地面的反作用力和肌肉緊張本身的發力。其中地面的反作用力是不變的，與人體體重相當，所以與人體重量相當的地面反作用力是不能發出去的，它的作用就是抵消並支撐人體重量。但是當肌肉緊張時，會產生三個效果：第一是肌肉緊張發出的力量向下作用於地面（就是腳的向下蹬），這就增加了地面的反作用力；第二是肌肉緊張本身發出的力量打向對手，這就使得打向對手的力量包括了增加了的地面的反作用力和肌肉緊張本身發出的力量；第三是肌肉緊張發力使得拳頭或腿腳產生速度，有了速度就有了動能量，這就又增加了打向對手的力量。雖然拳頭腿的速度是由地面的反作用力和肌肉緊張發力共同生成的，不應該算作一種能量，但是拳頭腿的速度本身具有的能量是不同的，就是說同樣的能量由於使用方法不同，拳頭腿產生的速度也不同，如果拳腳在產生速度的同時胳膊腿的肌肉也處於緊張狀態，那麼胳膊腿的肌肉緊張勢必會影響拳腳的速度。

通過以上分析，我們能清楚地看清外家拳肌肉緊張發力能量的來源：1，通過肌肉緊張產生的向下的能量以利用地面的反作用力；2，通過肌肉緊張本身發力；3，地面反作用力和肌肉緊張發力傳導到拳頭腿使得拳頭腿產生速度以增加技擊能量。在這三種能量中，地面的反作用力是最大的，是用於技擊的主要能量；單獨的肌肉緊張不會發出很大的能量，比如說讓一個人脫離地面而僅靠肌肉緊張發力，是沒有多大力量的；拳腳的速度也是一個重要的打擊能量，對以上二種能量不同的運用方式可以使拳腳產生不同的速度，從而使打擊力度和效果不同。

以上3點是對人體正常發力的科學分析，要發出人體最大力量只能如此，沒有其他辦法。這種發力方式完全取決於肌肉緊張，三種能量效果均由肌肉緊張產生。

我們知道，肌肉緊張發力的實質就是肌肉本身的「緊張變形」以蓄積能量，然後肌肉再以恢復原狀的方式釋放能量。肌肉「緊張變形」就是肌肉整體的收縮，包括肌肉在相互垂直的二個方向上的緊張收縮，使得收縮著的肌肉能向各個方向釋放能量。其實這也是所有有型的物質蓄積並釋放能量的方法，就是「變形」以蓄積能量，恢復原狀以釋放能量。

綜上所述，肌肉緊張發力的原理就是：以肌肉全方位的整體收縮蓄積能量，當肌肉恢復原狀時發出能量，向地面發出的能量獲得地面的反作用力，與肌肉緊張本身發出的能量共同傳導到拳腳，使拳腳產生速度打擊對手。

中華武術始於外家拳，外家拳以肌肉緊張發力，前輩大師們從實戰技擊的實踐中逐漸發現了肌肉緊張發力的不足。

一是以肌肉緊張發力，雙方只能是力對力硬碰硬地硬頂硬擋，這種力量的硬頂使得受傷不可避免，無法保證自己不受傷；同時肌肉緊張發力大量消耗體力，用自身能量與對手勁力硬頂，其技擊的本質就是拼體力，有功夫的不一定打得過天生身大力大的；

二是肌肉緊張無法發出人體所能發出的極致力量。第一是肌肉緊張的副作用就是僵硬，而僵硬又使得力量無法發揮到極致；第二是肌肉緊張發力使得渾身每塊肌肉均緊張，但是身體各部分的肌肉排列方向顯然是不一致的，這就導致各部分肌肉的緊張不能在同一時間、同一方向上發出最大力量，相反，各部分的肌肉同時緊張，還會產生相互影響牽制，妨礙最大力量的發出；第三是肌肉緊張發力時，胳膊腿的肌肉也是緊張的，胳膊腿的肌肉緊張會牽制拳腳達到最大速度，從而不能打出最大能量。

三是肌肉緊張發出的力量是不連續的，每次發力以後還要再次肌肉緊張發力，力量的不連續則導致進攻與防守的時間間隔，得用速度、反應、技巧等去彌補；

四是肌肉緊張使得身體形成一個僵硬的槓桿，任何部位遭到打擊都有可能使得整個身體喪失戰鬥力；同時肌肉緊張發力需要空間距離，沒有一定的空間使肌肉完成緊張再釋放的狀態就不能發出最大力量，所以在貼身實戰中雙方發出的力量很難達到最大。

基於以肌肉緊張發力的這些弊端，武術前輩大師們經過不斷的探索和實踐，毅然放棄了肌肉緊張的發力方式，代之以上下貫通壓縮旋轉的方式發力，克服了肌肉緊張發力的弊端，這種發力方式造就了太極拳的誕生。

前輩大師們經過艱難的探索，產生了一個新奇的想法並用實踐獲得了認證-------我一直驚異於前輩大師們是怎麼想到這些的-------為何不能把整個身體視為一塊肌肉，以整個身體的「變形」達到蓄積和釋放能量的效果，這樣就能消除身體的每塊肌肉都緊張發力而導致的弊端了！

尚若能在肌肉不緊張的狀態下我們的身體能「變形」以蓄積能量，讓這個能量向下作用於地面，那麼地面就能「回敬」身體很大的能量，我們將地面的反作用力連同身體變形蓄積的能量一起發出去，給予拳腿腳以速度，那麼就能產生與肌肉緊張發力一樣的發力效果。

對！就是這麼一個奇異而偉大的想法，導致了內家拳這個奇異而偉大的技擊術的誕生！

那麼如何能夠在肌肉不緊張的狀態下讓身體「變形」以蓄積和釋放能量呢？最簡單的辦法就是松！渾身肌肉不緊張，利用人體的重力自然下沉壓縮，再在自然下沉的方向上自然旋轉，將人體在重力的作用下擰成一個麻花，就能蓄積能量了，當人體恢復正常狀態時，就能釋放出能量！這就是以身體的壓縮旋轉產生的「變形」蓄髮能量。

當然這是一個理想模式，理論上來說，在人體重力這個能量的作用下產生的各種「變形」都很微小，不會過多增加地面的反作用力，就是說僅僅利用重力的作用根本就不足以產生獲得技擊能量的反作用力。（但這恰恰就是當下謬傳的太極拳的習練方法，妄想通過這樣的「松」獲得能量！）

要解決這個問題，太極拳就要在所能利用的重力之外讓身體劇烈「變形」以蓄積能量，還不能肌肉緊張，怎麼辦？

這就需要太極拳的絕學-------心神抽合！

這個心神抽合就是前輩大師們傳子孫不傳徒弟的寶貝，就是太極拳被謬傳成花架子的「機關」！沒有心神抽合，就不是真正的太極拳。

前輩大師們對太極拳「拳由心發」、「以心行氣」等論述，說的就是心神抽合！明白了心神抽合，您就明白了太極拳的拳頭確實是由心發出的，太極精氣神在渾身的運行確實是由心控制的！

完整地說，太極拳的發力方式可以稱為：心神抽合上下貫通壓縮旋轉的發力方式。這個發力方式用簡單的話說就是「松」。

具體來說，就是太極拳拋棄了肌肉緊張發力，改由心神抽合身體產生壓縮旋轉的身體整體變形以蓄積能量，獲得腳下地面的反作用力，即上下貫通之力。壓縮旋轉除了指身體本身的豎向的壓縮和橫向的旋轉變形外，習練到一定程度還指能量在豎向的周天和橫向的帶脈的運行，使得身體成為一個球形的能量體。而使身體產生壓縮旋轉的能量運行的關鍵就是心神抽合，心神抽合是太極拳一切能量的源泉，是太極拳功夫的根基。

太極拳以心神抽合身體產生壓縮旋轉的變形替代肌肉緊張，將整個身體視為一塊大肌肉，用壓縮旋轉使身體這塊大肌肉產生變形以蓄積能量，由於身體本身是有感覺並能控制的，所以身體在被壓縮旋轉蓄積能量時，我們是能控制這個能量的，在能量不釋放時，我們控制這個能量在體內遊走運行，釋放能量時就發出。太極拳通過兩儀（即人體的左右兩側）不斷的陰陽轉換壓縮旋轉以持續保持身體的變形蓄積能量，所以太極拳的能量是連綿不斷的。

通過以上講解，大家知道了獲得持續的身體壓縮旋轉的變形以獲得連綿不斷的上下貫通之力是太極拳的關鍵，而太極拳在身體兩側持續的壓縮旋轉的陰陽轉換就是獲得連綿不斷的能量的關鍵，要在身體兩側持續地進行壓縮旋轉的陰陽轉換就得靠心神抽合，所以心神抽合是太極拳的一切，我們也就把太極拳的發力方式歸納為：心神抽合身體壓縮旋轉獲得上下貫通之力。

心神位於人體中宮心臟極其周邊部位，平時人體不能感覺到心神的存在，只有通過習練才能找到心神。心神之中存在著人體的先天一氣，即胎氣，先天一氣是人體先天本存的能量，太極拳就是用先天一氣來抽合身體產生壓縮旋轉的身體變形和能量運行的。心神和先天一氣可以從胎兒的運動中看出來，剛出生的胎兒的大腦還不會思維與控制身體，還不會肌肉緊張發力，但是其四肢均動作，並且四肢動作時肌肉是不緊張的，胎兒利用的就是心神抽合先天一氣發力的。先天一氣的能量通過心臟的血管傳簇到身體各部分，當人長大後學會了肌肉緊張發力，就遺忘了先天一氣，但是先天一氣依然在維繫著我們身體的運行，我們的五臟六腑就是依靠先天一氣的能量運作的。用胎兒的方式發力就是太極拳為什麼說「回歸自然本真」的含義。

太極拳用心神的先天一氣的能量抽合身體產生壓縮旋轉的變形蓄積能量向地面施壓，獲得上下貫通的能量後，心神抽合先天一氣的能量與上下貫通的能量陰陽轉換合一（即太極拳所說的精氣神）在周身運行，豎向的周天運行叫壓縮，橫向的帶脈運行叫旋轉，即壓縮旋轉這四個字指的是身體外形的變形與內里能量運行的內外合一。壓縮旋轉的高級階段使人體產生腰腹摺疊心胸開合的外形變形和內里能量運行，各個關節也都會出現壓縮旋轉的能量運行。

以上就是太極拳力量的源泉：上下貫通之力和壓縮旋轉之力。

先天一氣和上下貫通之力在體內的運行其實是一種能量的運行，太極拳將這個能量在體內運行時叫做「精氣神」，這個能量從身體裡面發出去就是引帶、打擊對手的力量。「精氣神」絕不是一種大腦的意念或是身體的感覺、氣感，而是實實在在的能量！一定要讓身體習練出這個能量！

知道了太極拳的發力原理，我們就知道了習練太極拳的本質就是習練心神抽合身體的壓縮旋轉，心神抽合身體的壓縮旋轉就相當於肌肉緊張。我們習練太極拳的過程和太極功夫的結果，無不是以心神抽合壓縮旋轉為目的的。

許多人對我講的心神抽合和先天一氣不理解，持懷疑態度，要解決這個問題有二個辦法：第一，您親自習練出心神抽合，第二，您來我們這裡驗證。

正確的習練方法能讓您在幾個月內找到心神，學會心神抽合，二年以內達到上下貫通。上下貫通就意味著你能在肌肉不緊張的狀態下感知並利用地面的反作用力了。

綜上所述，太極拳習練的就是用心神抽合先天一氣使身體產生壓縮旋轉的身體變形以蓄髮能量，使整個身體產生像肌肉緊張那樣的變形及能量蓄髮。太極拳能習練出來的最大的身體蓄髮能量的變形主要體現在三個地方，第一是腳，腳後跟產生壓縮變形，腳踝腳面產生旋轉變形；第二是腰腹，即腰腹摺疊；第三是心胸，即心胸開合。

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