不花錢就能瘦10斤！立馬變身小腰精的瘦身食譜都在這裡！

小老婆們，偶嗨呦~

又是放假的日子，

是不是超級開心丫？！！

想到之前有好多小老婆問我，

最近想減肥，怎麼辦啊？

急急急！坐等！！

我想說：當然有啊！！

而且是不花錢就能瘦10斤方法呢！！

你猜是什麼？？

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1、出門右拐，走到樓下的雜貨鋪；

2、買一卷膠帶；

3、封住嘴巴，大！功！告！成！

this就是不花錢瘦10斤的

最有效最快速的辦法哦！！

哈哈哈哈哈套路套路，社會社會！

知道你們管不住嘴啦，

不如今天小公舉就給你們推薦一些低脂餐吧！

想看低脂零食的闊以自行跳轉

鮮香菇豆腐湯

新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉半斤、

生薑、鹽或鮮味露適量

1.豬肉洗乾淨切片，焯熟；

2.把水煮滾，放入鮮香菇、生薑、豆腐，用大火煮10分鐘，再轉至中小火煮至香菇熟透，再放入豬肉片，待肉片熟透後，加入鹽或鮮味露調味即可；

功效：清熱解毒、降低血脂血壓、滋潤肌膚

冬瓜荷葉瘦身湯

帶皮冬瓜一斤、荷葉一張、

薏仁三兩、扁豆一兩、姜三片。

1.冬瓜帶皮切塊，其他材料洗乾淨備用；

2.水煮滾放入所有材料，大火煮十分鐘，，轉文火煮兩個半小時，加入鹽調味即可飲用；

功效：利尿去濕、降血壓血脂、減肥、肌膚有光澤

山楂決明瘦身湯

山楂、紅棗、枸杞

決明子、糖

1.山楂、決明子清洗凈；

2.水煮開後，放入所有食材；

3.大火煮10分鐘後，轉文火煮一個半小時，加糖調味，就能喝了哦~

功效：清肝火、通便秘、減肥、健脾胃

海帶瘦身湯

帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、

陳皮一小塊、瘦豬肉四兩

1.瘦豬肉洗乾淨切片，焯熟；

2.冬瓜連皮切塊，海帶先泡水，將泥、雜質清洗乾淨，切段。

3.水煮滾後，放入以上所有材料，用大火煮十分鐘後，轉文火煮兩個小時，加少量鹽調味即可~

功效：清熱去濕、減肥瘦身

再來幾個簡易版的，

30秒學會的菜譜！

一個星期照著吃，不重樣！！

秋葵豆腐雞蛋炒蝦仁

捲心菜毛豆魚丸

西蘭花胡蘿蔔、煎餅

豆角炒醬牛肉、豆乾韭菜毛豆炒雞蛋

西蘭花香菇胡蘿蔔、大蝦、紫薯

捲心菜毛豆胡蘿蔔香菇炒牛肉

豆角炒豆乾、獼猴桃、蛋包飯

西蘭花胡蘿蔔香菇炒大蝦

生菜包飯、茄汁毛豆、燒茄子

海苔飯糰、大蝦、捲心菜胡蘿蔔炒雞肉

茄汁毛豆豆腐、口菇西葫蘆木耳

菠菜香菇豆腐湯

茄汁香菇雞腿意麵

胡蘿蔔豆乾炒雞肉

藜麥飯、西蘭花炒口菇

再來分享一套facebook上超級火的gif圖，

專治麒麟臂，大象腿，虎背熊腰，

快速瘦全身！！

一共9個動作，

每個動作做10次，每次做3組，每周1-2次

Step1

Step2

Step3

Step4

Step5

Step6

Step7

Step8

Step9

ps：家裡沒有啞鈴，可在水瓶中灌沙代替哦~

今天可是妥妥的減肥乾貨教程啊，

你們喜歡嗎？！

小公舉叨B叨：

你們周末在家做什麼呢？

嗶哩嗶哩~安利各種小零食！

點1個大拇指，我的工資就能漲5毛！

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