減肥總失敗？8大減肥誤區須警惕

減肥，永遠是女性最熱門的話題。專家提示，減肥千萬不要走進誤區，否則只會讓你減肥失敗，甚至越減越肥。對此，很多減肥人士很是困擾，為什麼減肥總失敗?減肥失敗的原因是什麼呢?下面，就跟小編一起去細數減肥總是失敗的原因，警惕減肥誤區。

　1、過度節食

很多人以為吃更少的東西或者乾脆不吃，是減肥的最快方法。其實不然，當身體無法長時間忍受嚴重的飢餓感，當減肥的意志力開始崩潰時，反而有可能讓人忍不住吃下更多東西。再加上不正確的節食方式，會導致營養失衡，即使真的瘦了下來，也會顯得病態又憔悴，非常的不健康。

　　2、無法堅持

身上的贅肉不是一天長成的，自然也不可能在極短的時間內，就能立刻瘦下來。有些減肥心切的人在減了一段時間內沒有看到效果，就會認為這種方法沒有用，難以堅持下去，這樣當然瘦不下去了。減肥只有持之以恆的人才會成功。

　3、高蛋白低澱粉的食物減肥

其實，長期高蛋白低澱粉的飲食法對人體的影響目前還有待研究。但是只吃高蛋白物質比如雞蛋、肉類、乳酪等，會容易造成營養失衡。而且如果長期只吃蛋白質，你也會感到心翻噁心、疲倦無力。同時，還可能以因此攝入過多的脂肪和膽固醇，提高心血管疾病的發病幾率。此外，不吃蔬菜水果以及全穀食物的，會容易引發便秘，不利於減肥。

　4、只吃果蔬減肥

正餐也只吃蔬菜和水果，就能快速健康的瘦下來嗎?有研究表明，素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者，你必須得制定嚴格完善的飲食計劃，以免長期因為飲食結構單一而引發營養不良等，因為鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養物質，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。

　　5、越瘦越好

我相信沒有人會認為又瘦又黑看起來乾巴巴的「皮包骨」好看吧。其實，人的身體所有組成與其分配比例都是大自然的奇蹟。脂肪自然也有它不可替代的作用。正是因為有了足夠的脂肪，皮膚才會看起來富有彈性，更加光滑。所以減肥不要減到憎恨所有脂肪。

　　6、大量運動快速減肥

有些急於短時間內減肥的人，想用大量的運動來達到快速減肥的目的，因此每次運動跑步時都弄的自己精疲力盡，這樣其實減肥效果並不佳。脂肪燃燒是一個過程，是需要時間的，高強度的運動沒有足夠時間提供好消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負荷過重，長時間的不適感，還很可能會弄傷自己，得不償失。

7、給自己太大的壓力

減肥千萬不要給自己過度的壓力，不然，則更容易在心理和生理上造成相反的效果。因為當我們感覺到壓力時，身體機制會變得更容易囤積熱量，而且為了抒解壓力，有些人會產生「壓力暴食症候群」，因此保持輕鬆愉快的心情，也對減肥很有幫助的。

　　8、減肥方法不對

由於每個人的個性特質和身體體質都不同，所以怎樣用適合自己的方法有效快速的達到最佳減肥效果就成了很關鍵的問題。或許身邊的朋友試過很有效的方法，但你用了卻不一定能行得通。所以一定要找對方法，且是你能夠堅持下去的減肥方法。

以上就是讓你減肥總失敗的原因，也是減肥過程中存在的誤區，想要成功減肥瘦身，就要避開這些減肥誤區。

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