五步就可保肝護肝，肝損傷人群注意了！

肝臟是身體最大的解毒系統和營養物質輸送系統，肝損傷會引起內分泌失調，氣血不和，影響著身體健康。情緒、睡眠、飲食、藥物等都會影響肝臟的疏泄能力，身體出現什麼樣的徵兆，能提醒我們肝臟出問題了，讓我們了解一下，肝損傷後，身體會發出六大信號！

一：眼睛不舒服

我們老是講：久視傷肝。反過來，當肝臟出現問題時，其實也會通過眼睛向我們發出「警報」。一旦你感覺雙眼乾澀、疼痛、或是痒痒的，就該警惕了。有的還會出現眼睛充血、眼花、視力模糊降低等現象。

二：胃口不好

一些肝炎患者在病初並未認識到自己患了肝炎，只是感覺胃口不好，腹脹，吃飯不香。按胃病治療很長時間，吃了葯不見好，才下決心做胃鏡查一下，體檢胃鏡前通常需常規抽血化驗肝功能，才發現胃口不好是肝炎的原因。

三：肝區痛

肝炎的患者常見有肝區痛。肝臟位於右上腹內（肝區）。當肝臟有病時，肝臟腫脹，甚至超出右肋骨下緣。

四：臉青無表情

面色常常發青，是肝病的徵候。肝虛寒者，會面目青黑，四肢軟弱;肝實風者，多臉青善怒，咽干肋痛。嚴重的肝病，比如肝硬化、肝癌等面色會由青轉黑。

五：粉刺增加

因肝臟會危害黃體荷爾蒙，影響荷爾蒙平衡。而人體內部黃體荷爾蒙的作用是促使分泌皮脂，因此肝臟能力下降，就會引起皮脂分泌增加，從而使粉刺叢生。

六：容易醉酒

肝臟不好的人解酒功能比常人要差，也更容易喝醉。因此若是常常出現淺嘗則醉的狀況，那就必須注意是否肝臟出了問題。

肝臟損傷，主要原因有兩個：

一、飲食不潔加劇肝臟負擔

飲食不潔，病由口入。夏季的食品容易腐爛、變質，孳生很多病毒和細菌。不衛生的食品不單會刺激腸道，導致上吐下瀉，還會加劇肝臟對這些病毒和細菌的解毒負擔。一旦肝臟的能力不好，會導致病毒血症、菌毒血症。像甲肝、戊肝等病症均通過消化道傳染。

二、通宵損傷肝臟，很難修復

夏天晝長夜短，而且夜生活豐富的城市，特別是年輕人常常通宵，睡眠太少。這樣就會導致肝臟血流比較不足，影響肝臟細胞的營養物質滋潤，抗病力降低。有些人原來已經損傷的肝細胞將難於修復並加重惡化。

肝損傷的群體怎樣保肝護肝？

1 多補水有利肝臟排毒

肝臟作為身體最大的解毒器官，人體內部的毒素差不多都要通過肝臟代謝，排出去。這個過程需要很多的水，水分不夠，人體內部的毒素不容易被稀釋，較難排出去，這對肝臟來講也是不小的負擔。

喝水的時候，也可以加點菊苣苦麥茶一起泡水喝，具有清肝養肝、幫助肝臟排毒的功效。

菊苣苦麥茶

功效：護肝排毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷、酒精肝、肝硬化。

做法：將紋香菜茶，菊苣，枸杞，菊花，桑葉，決明子，重瓣紅玫瑰，杜仲雄花，葛根，蕎麥，玫瑰茄，甘草以上烘焙好的材料按照1:1的比例調配成菊苣苦麥茶，每日泡水喝，日服10g即可。

2 生命在於運動

鍛煉有益身體健康，沒錯，可是太過激烈的鍛煉反而會容易造成活性氧和氨等有害產物，肝臟就不得不進行解毒，增加了肝臟的負膽。建議日常多進行較輕鬆的步行、游泳等有氧鍛煉，使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒，還可以預防脂肪肝。

3 少服用藥物

每個人難以保證自己長期不生病，一輩子不服用藥物。從感冒藥到減肥藥，從西藥到中藥，人類老是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟，恰是飽受藥物煎熬的排頭兵，藥物老是先傷肝、後傷腎，所有進入人體內部的物質都要經過我們肝臟的檢閱，看看有毒沒毒，有害沒害。肝臟這個過濾器，實在是責任重大。

4 常常做按摩

當人體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大概位於人體右側的肋骨下方。按摩有利於促使肝臟部位的血液流動，進而促進全身代謝能力。

5 樂觀使人健康

由於肝喜疏惡郁，故生氣發怒易引起肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟健康，首先要學會制怒，哪怕生氣也不要超出3分鐘，要儘力做到心平氣和、樂觀開朗、從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。一旦違反這一規律，就會傷及肝氣，久之，易引起肝病。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！