減肥為了變瘦？胡說！我們是為了遠離乳腺癌！

全世界每年約有六成女性超重或肥胖，中年女性的體重問題尤為明顯。另外，每年約有5萬名女性確診為乳腺癌患者，因乳腺癌而去世的死者人數大約在1.2萬人左右。

需要注意的是，約有80%的乳腺癌死者都是絕經後的肥胖女性，科學家們早就懷疑體重和乳腺癌之間存在一定的相關性。

根據專家數據文章報道，早在2013年6月美國醫學會決議正式認定肥胖是一種疾病，2014年底，國際頂尖醫學雜誌《柳葉刀》的腫瘤分刊上刊發了一篇由世界衛生組織國際癌症研究機構聯合多國開展的研究報道，估計在2012年全球新發的1400萬癌症病例中約有48.1萬例(佔3.6%)可以認為是由超重或肥胖造成的，其中女性病例佔到72%，受超重或肥胖致癌影響的程度是男性的3倍，主要癌種為乳腺癌、子宮癌和結腸癌，而且這些乳腺癌絕大多數發生在女性絕經之後。

還有就是美國國家醫療中心希望之城的研究人員選取6.1萬多名年齡在50歲至79歲之間的女性，開展了一項長達11年的研究，他們發現：在達到標準體重的情況下，絕經後的女性只需適度減輕體重，即可讓乳腺癌的患病風險降低三分之一左右。

根據數據統計分析得出的結果，參加實驗的女性體重減少5%，乳腺癌的患病風險就會降低12%；體重減少15%，乳腺癌的患病風險就會降低37%。

英國乳腺癌研究機構Delyth Morgan博士推測，可能是因為女性絕經後，脂肪組織會成為雌激素的主要來源。體內的脂肪越少，雌激素水平就越低，患乳腺癌的風險就越低。

根據上海市疾病預防控制中心的最新監測數據顯示，2007年-2013年，上海居民超重和肥胖率呈上升趨勢，從34%上升到42%。目前，成人女性的總超重率已達26%、總肥胖率為9%，近10年來呈上升趨勢但還均低於男性。但是在45歲之前，上海女性的超重或肥胖率僅為男性的一半，而到了45歲之後就顯著升高，肥胖率超過男性，提示上海女性在45歲以後肥胖的風險顯著高於男性。

國際癌症研究機構還綜合了多項研究結果，指出目前已證實大腸癌、胰腺癌、腎癌、食管腺癌、女性的膽囊癌、卵巢癌、子宮癌、絕經後乳腺癌8種類型癌症與超重和肥胖有高度相關性，估計要佔到全球年均新發癌症病例的1/4以上;上海的情況與之相類似，上述癌症目前每年新發超過1.6萬例，佔到全部新發病例的27%以上，依次以大腸癌(13%)、胰腺癌(4.2%)和絕經後乳腺癌(3.9%)為最多。男性的佔比為20%，女性為35%。

針對超重或者肥胖的妹子們來說，適度減肥確實可以降低患乳腺癌的風險，但是，也不是越瘦越好。國際上常用的衡量人體胖瘦程度的指數叫做BMI指數。

計算公式：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

例如你的體重為70kg，身高1.75m，BMI= 70÷（1.75×1.75）=22.86

依據世界衛生組織給出的標準：

過 輕： 低於18.5

正 常：18.5-23.9

過 重： 24-27

肥 胖： 28-32

肥胖： 高於32

研究人員建議，在正常範圍之內或者超過正常範圍的妹子們都可以適當減肥，以達到降低乳腺癌風險的目標，建議採用控制飲食，規律鍛煉的方式達到減肥的目的。

絕經後女性不控制體重 乳腺癌高發

其中，絕經後乳腺癌的未來發病趨勢更受關注，數據顯示上海女性乳腺癌的發病風險在45歲以後進入多發期，近10年來，還呈現出45歲之前發病率略有下降，45歲以後顯著上升的態勢，60-74歲的上升幅度要大於45-59歲10個百分點。鄭瑩指出，絕大多數女性的絕經年齡正是在45-59歲期間，60-74歲則是絕經後乳腺癌防治的關鍵時期。學界普遍認為，超重和肥胖導致的癌症發生，存在著10年的滯後期。本市的監測數據提醒，應特別警惕體重控制不佳對絕經後女性乳腺癌發病的持續影響。

堅持運動的好處，不僅體現在防癌上，還體現在抗癌上，根據市疾控中心針對本市乳腺癌患者的一項超過10年的跟蹤調查研究發現，堅持每周至少2.5小時中等強度體育鍛煉的患者相對放棄鍛煉的患者，診斷後3年內的死亡幾率也會減少36%。

但是監測數據也表明，目前上海女性從不參與體育鍛煉的比例高於男性，養成經常鍛煉習慣的比例也低於男性。女性的身體鍛煉狀況到了60歲以後相對就更缺乏。究其原因，專家分析認為，一方面女性在閑暇時間可能更愛逛街、購物、看電視，另一方面，不能否認的是女性承擔家務勞動普遍較多，造成休閑時間減少，特別是老年女性為照顧家庭和照看孫輩而付出了大量的勞動和時間，應當獲得更多的關愛。

45歲女性癌症多發 35歲起注意控制體重

論壇上，上海市疾控中心還向廣大女性提出健康提示。每半年監測體重1次，使用體質指數(BMI)評價體重狀況。BMI=體重(公斤)除以身高(米)的平方，亞洲人群的正常範圍是18.5-23.9。過低過高，都不利於健康。此外，女性還應注意腰圍的變化，女性超過80cm，或者腰圍和臀圍的比值>0.85，也可認為肥胖。

專家提醒，45歲以後是女性癌症的多發期，也是控制體重的關鍵時期，建議提前10歲重視預防。合理膳食與堅持運動相結合的方法是控制體重的首選，節食、藥物和手術等方法，應在專業醫師指導下進行。創造條件，刻意增加日常身體活動、伸展運動和有氧運動，控制靜坐，乳腺癌患者可以和一般人群一樣參加體育鍛煉，獲得健康收益。

怎樣才能發現乳腺癌早期癥狀？

那麼，怎樣才能發現乳腺癌早期癥狀？可通過以下幾點癥狀表現發現，這需要女性朋友認真對待。

乳頭溢液：對溢液呈血性、漿液血性時應特別注意作進一步檢查。

區域淋巴結腫大，以同側腋窩淋巴結腫大最多見。鎖骨上淋巴結腫大者已屬晚期。

乳腺外形改變：可見腫塊處皮膚隆起，有的局部皮膚呈橘皮狀，甚至水腫、變色、濕疹樣改變等。

早期乳房內可觸及蠶豆大小的腫塊，較硬，可活動。一般無明顯疼痛，少數有陣發性隱痛、鈍痛或刺痛。

乳頭近中央伴有乳頭回縮。乳房皮膚有輕度的凹陷(醫學上叫做「酒窩症」)，乳頭糜爛、乳頭不對稱，或乳房的皮膚有增厚變粗、毛孔增大現象(醫學上叫做「橘皮症」)。

乳腺癌早期患者雖然在乳房部尚未能夠觸摸到明確的腫塊，但常有局部不適感，特別是絕經後的女性，有時會感到一側乳房輕度疼痛不適，或一側肩背部發沉、酸脹不適，甚至牽及該側的上臂.

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