通宵、「高」飲食會累壞血管！常吃三種食物，幫你養護血管

很多年輕人老是以為心腦血管病症都是老年人才要擔心的問題。其實，30歲的人血管就會開始衰老，血管慢慢出現斑塊，血管老化的速度也開始了。

有一些人雖然還是30來歲，可是血管實際年齡已經超出60歲了，可是一旦我們提前注意養護血管，及時清潔血管垃圾，心腦血管病症就不會那麼容易找上門了。

首先要認識哪些行為會加劇血管的老化

1、老通宵累壞血管

通宵多了，人體分泌腎上腺素就會增加，會引起血壓上升，影響心腦血管系統的壓力。

2、飲食太過「高」

所謂的飲食高指的是「高脂、高熱量、高糖、高鹽」，這4種飲食是血管剋星，引起膽固醇、血脂增加，血管壓力愈加大，對血管引起堵塞，讓血液不能通暢。

其實，很多心腦血管病人發作的原因都是跟情緒有關係。想要保持血管的健康，可要護理良好的心態，任何時候都不要發脾氣，這是最好的保持方法。

怎樣的飲食才可以達到養護血管的作用？今天給大家介紹幾種食品

現在的人，不管男的女的，老的少的，都有偏食的習慣，有的偏愛素食，有的偏愛肉食，特別是肉食的人佔了多數，不管你有沒有心腦血管病，或者其他病症，又或者是健康的身體，都不應該挑食，尤其是以下蔬菜，大家千萬不要忽略了他們，其實他們的營養功效非常多呢。

1小白菜

小白菜含的纖維比較高，可以分解脂肪，減少血液中膽固醇的濃度，促使膽酸排泄出去，減少動脈硬化，保障血管彈性。

2西紅柿

西紅柿維生素很高，比其他的蔬菜水果都要高，加上可以加強身體氧化功能，清潔身體自然基垃圾，預防血栓形成。

3青錢柳金花茶

青錢柳金花茶：準備青錢柳葉，玉米須，葛根，桑葉，金花茶，辣木葉6種材料洗凈烘乾炒製成茶，每天取3~5克代水泡茶飲即可。

功效：降血壓、血糖、血脂，適用於三高患者。

青錢柳是一種生長於雲貴高原中的新優珍稀樹種，因具有極高的藥用價值被喻為「醫學界的第三顆樹」。青錢柳葉所含多糖、三萜、黃酮、內脂等多種生物活性物質均為人體胰島細胞所需天然化合營養素，長期沖泡食用能增加胰島細胞營養，從而使三高下降達到平衡。

據《滇南本草》記載，玉米須是我國傳統的中藥材，服用之後對於多種疾病都有著很不錯的治療效果，不僅能夠清肝利膽，還有降低高血脂、高血壓、高血糖的功效。

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