肝不好的人，必須少碰這幾種食品！養肝護肝做好四件事

大家知道肝臟功能不好的徵兆有哪些嗎，下面就讓我們一同來了解一下吧。

肝臟好不好看看指甲就明白

健康的指甲是有光澤的，指甲也是平滑的，下面這幾種指甲情況，你必須注意一下，看看自己是不是也符合這些特徵。

指甲蒼白

如果你很年輕，可是你的指甲卻很蒼白，那麼很可能是因為你已經有下面一種或者幾種病症：貧血、糖尿病、肝病、充血性心臟衰竭和營養物質不良。

指甲中間發白

你現在可以看看你的指甲，如果你的指甲中間是白色的，指甲的邊緣部分是黑色的，很大可能就是肝炎，原因是感染了乙肝病毒，這時候你最好去所在地方的大型肝病醫院去化驗體檢，檢查身體是不是存在乙肝病毒。如果你的手指看起來還發黃，這也是一個肝病的表現。

指甲出現橫紋凹凸不平

如果你指甲的橫紋凹凸不平，這是患肝病的預兆，你必須要多多關注自己的身體了。

指甲有黑豎線

表面有豎紋。一般是用腦過量、過於操勞;如長期存在可能是人體內部器官的慢性病變。如是黑直紋，表明肝腎的機能相對衰弱.

建議：養成良好的作息習慣，補給蛋白質。

肝功能不好還有哪些徵兆

1、肝功能不好的人，脂肪代謝會異常，致使血漿總脂肪酸濃度降低和多不飽和脂肪酸缺少，血漿遊離脂肪酸及甘油三酯增高，過度的甘油三酯則以脂肪小滴形式貯存，因而，肝功能不好的人容易患有脂肪肝。

2、肝臟是身體最大的消化腺，肝功能不好的人消化能力比平常人差，所以有食慾減退、食後脹滿、噁心、嘔吐、腹泄、腹痛、厭油膩或便秘等徵兆。

3、維生素代謝異常，維生素缺少可導致失明、皮膚粗糙、舌發炎、水腫、出血等徵兆。

4、肝膽同源，肝功能不好的人膽色素代謝異常，可致黃疸。

5、肝功能不好的人主要原因是肝細胞受了損壞，可致血清轉氨酶等酶類增高，而膽鹼脂酶下降，表現為乏力、易倦、思睡等。

6、肝功能不好的人激素代謝異常，表現為生殖欲減退、月經失調、皮膚小動脈擴張，出現蜘蛛痣、肝掌、面色黝黑等。

7、肝能力差引起胃腸道徵兆。

8、凝血因子合成障礙，可致牙齦出血、鼻出血等。

傷肝的3大行為

1、通宵

很多人有在晚上工作或娛樂的習慣，其實通宵特別容易熬出肝病。

2、負面情緒

中醫認為，抑鬱的人常肝氣鬱結，易怒者則會肝氣橫逆，這兩類不好情緒都會傷肝。易怒的人患肝病的可能性比通常人高8倍。

3、用藥不當

國內最常見的傷肝用藥行為是：同時吃多種感冒藥、亂服中草藥（過度或錯誤服藥、輕信不靠譜的偏方）、濫用抗生素。

肝不好的人，必須少碰這幾種食品！

1、味精

為什麼肝不好的要少吃味精呢?原因是肝病病人一旦一次性食用過多的味精，會引起短暫性的頭疼心慌，甚至會出現噁心嘔吐的徵兆。因此肝病病人千萬別食用味精過多。

2、葵花籽

瓜子中含有不飽和脂肪酸，吃太多瓜子會吸收人體內部的膽鹼，引起脂肪都累積在肝臟中，直接影響到肝細胞的異常。

3、速食麵

肝不好的人，連最愛的速食麵也要少吃哦!原因是速食麵裡面添加大量不利於我們身體的食物色素和防腐劑，如果常常食用速食麵，會增加我們的肝臟代謝和解毒能力的負擔，因此要少吃。

養肝做好四件事

1、不通宵，規律作息

夜裡11點到1點是肝排毒的時間，需要在入睡中才可以很不錯的完成排毒，所以，建議應在11點以前上床睡覺。

2、早上起來動一動

早上是肝氣最活躍的時候，此時可以走一走，動一動，將氣機調動起來，將肝臟能力調節到最佳狀態。勞累時，伸個懶腰、活動活動筋骨，有時候騎車下班，都是養肝的好方法。建議堅持每周5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧鍛煉。

3、按壓肝臟排毒要穴

太沖穴

太沖穴位於足背一二趾骨結合部之前的凹陷處，如圖：

它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。因此按揉「太沖穴」，可以把身體鬱結的氣最大限度地衝出去。

用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹就可以。不要用太大的力氣，兩隻腳替換按壓。

大敦穴

大敦穴在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。它是肝經的第一個穴位，如圖：

大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能起到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

4、多喝護肝茶水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝；有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。喝水的時候，加點菊苣苦蕎茶一起泡水喝，具有清肝養肝、幫助肝臟排毒的功效。

菊苣苦蕎茶

功效：護肝排毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷、酒精肝、肝硬化。

做法：將紋香菜茶，菊苣，枸杞，菊花，桑葉，決明子，重瓣紅玫瑰，杜仲雄花，葛根，蕎麥，玫瑰茄，甘草以上烘焙好的材料按照1:1的比例調配成菊苣苦蕎茶，每日泡水喝，日服10g即可。

菊苣苦蕎茶可以從身體內部開始調養，有效的清除肝臟脂肪肝和毒素，阻隔病菌對肝臟的入侵。因此，堅持喝菊苣苦蕎茶對肝臟有良好的養護作用。

避免傷肝不良習慣

過量飲酒

胡亂服用藥物

睡眠太少

整天抑鬱，愛發怒

愛吃油膩

愛吃宵夜

吸煙

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