我默默在辦公室瘦了十斤的真相……

坐了幾年辦公室，工資沒漲，體重倒是直線飆升。畢業之後，少了些少年少女的青澀，卻多了些許中年人士的油膩。

今天K妹幫大家找來了一些去「油」妙招，讓你即使在辦公室也能做到想瘦就瘦。

1.見縫插針多站會兒

平時辦公，坐姿一定要保持正確，椅子高度可調節，也不要一上午或者一下午都坐著。多喝水，多上廁所。坐辦公室的話，專家建議每隔1小時左右就起來走動走動，上個廁所或是起立站下都行，這樣你可以燃燒更多的卡路里，也可以預防頸肩疼痛。

2.安排合理的飲食

邊工作邊吃東西會讓你不小心進食過量，而且現在很多人都是靠叫外賣來點餐，而外賣大多數都是重口味的菜，熱量很容易超標，有條件的話可以自己帶飯，午餐時間的時候也要停下你的工作，找個安靜的地方專心吃飯吧!

3.多喝綠茶

一項營養學的研究表明，每天在烏龍茶里加入綠茶的人比單純喝烏龍茶的人在3個月里多減去了2.4斤，因為綠茶可以刺激身體燃燒熱量，所以，在辦公室你可以常備綠茶。當你覺得想吃甜的食品時，喝杯水，這種慾望很快就會消失。

4.和意願減肥的同事一起

因為目的相同，大家可以在精神和行動上互相支持，也能起到互相監督的作用。

5.經常做一些抬腿動作

因為大多時間都在坐著，充分利用好這個時間會讓你的減肥效果事半功倍。方法很簡單，就是坐在椅子上，然後併攏雙腿，再慢慢往上抬，一直將雙腿抬到和椅子一樣的高度，接著保持這樣的姿勢五秒不動。只要經常重複去做這個抬腿運動，你就會發現自己的身材不再那麼容易變差了。

除了多走動

在坐著的時候也可以做這些坐姿運動

在幫你修整身形的同時讓你持續燃脂：

01 上斜俯卧撐

這個動作咱們在辦公室抵著桌子就可以做了。

02 標準深蹲

03 肩部拉伸

04 台階提膝

以上就是一些辦公室健身小心得

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