容易感冒的人，這幾個瑜伽體式要多練！

呼吸始於上呼吸道的鼻腔和咽喉部位，吸入的空氣流經氣管和兩個支氣管，最終被導入肺部。而身體細胞代謝產生的二氧化碳則通過肺被呼出體外。

普通感冒是上呼吸道（包括鼻腔或咽喉）內壁黏膜受病毒輕度感染造成的，最常見的癥狀有鼻塞、流鼻涕、鼻竇炎、喉嚨痛、打噴嚏、咳嗽和頭痛等。

瑜伽體式習練對所有呼吸道疾病都特別有益，只要你能夠堅持習練下面推薦的體式。

站立前屈式：

1、以山式站立，雙腿分開與肩同寬，腳趾朝前。

2、吸氣，掌心向前抬雙臂，脊柱向上延伸

3、從腰部開始向前向下彎曲，腳跟壓按地面，髕骨上提。

4、初學者可以將頭頂落於身體前方的瑜伽磚上，雙掌放在兩腳旁側的木樁上。

下犬式：

1、跪立，雙腳分開約45厘米，雙掌略寬於肩

2、雙掌下壓地面，雙腳向後退幾步，讓手腳距離約為1.2米

3、雙腳雙手在一條直線上，並且等距。

4、提起腳跟，伸展雙腿，然後放低腳跟落到地面上，充分地伸展手臂，腰部下壓。

卧英雄式：

1、以英雄式跪立，保持背部挺直，十指位於地面，分別位於腳趾的旁側。

2、手掌按壓地面，彎曲雙肘，背部慢慢下落，靠向地面，雙膝緊緊貼靠地面。

3、胸部充分舒展，用雙手將雙腳推靠髖部一些，延伸骨盆，壓左右大腿併攏。

4、手臂向兩側外移，掌心向上，延伸頸部，但要放鬆喉嚨，輕輕地合上眼皮。

我是魚四妹

每一朵花都有靈魂

每一束陽光都有翅膀

每一顆塵埃都在閃閃發光

多麼好

不運動限制了你的想像力吧

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