千万别让男票看见！杨幂、唐艺昕、王珞丹这些“小腰精”的身材太诱人了！

最近刷微博，看“蝴蝶腰”又双叒叕登上微博热搜，这是继大腿缝、A4腰、天鹅颈、锁骨放鸡蛋之后的又一流行身材。真是要逼死人了。。。

让我们哭着来看看，蝴蝶腰到底是什么？原来是王珞丹在出席《国剧盛典》时，身着一袭黑裙，曼妙的身姿，纤细的腰肢被吃瓜群众P出蝴蝶翅膀，所以引出“蝴蝶腰”！

看原图??

P图后??

真的是很美的！那个黑瘦黑瘦的超有个性的米莱也变成了“蝴蝶仙子”，既优雅大方，又有着少女的可爱灵动。

可是，没有别的意思，放眼娱乐圈，王珞丹的腰真心不算细了。随便说一个，唐艺昕，从来没因为腰细上过热搜，也没有健身达人的人设。看照片也就是一般女明星的粗细。

可是！！！实际上这“娱乐圈的一般水准”，腰才只有3/4筷子的粗细啊！赶快摸摸小肚子压压惊。

再来说一个众所周知的——杨幂的细腰，腿长就算了，还腰细，反手摸肚脐什么的简直易如反掌。

但是！不比不知道，一比吓一跳啊！看着合照，真是心疼腰已经很细的沈梦辰～

大幂幂大概真的是仙女本尊吧，脸美胸大腿长腰细，生了小糯米之后身材好的就像是自己回炉重造了……来自“中年少女”的嫉妒。

放个动图感受一下??

最后再来放个大招，娱乐圈腰最细的女明星，头比腰宽的赵丽颖。以前一直知道颖宝瘦，但没想到这么瘦。

只有80斤的赵丽颖腰围刚过50厘米，要知道，雷佳音的头围有61厘米啊！

看了这么多，摸了摸自己的肚子，这些肉既不能御寒，又不好看，真不知道留着它们还有什么用！也许是时候和它们说byebye了！

完美腰围该多大？

看了这么多纤腰，屏幕前的你是不是已经开始怀疑自己了？先别难过，毕竟女明星是有上镜需求的，不能以她们做标杆。那完美腰围到底该多大？

先选一张能完全展示你曲线的正面照，胸部以下、腰部最细处以及臀部以上的位置宽度比例是1:0.8:1，越接近这个比例，不管粗细，至少比例是匀称的，看起来曲线是美的。

符合上面这个条件，如果你的腰围还满足下述公式，那就基本上算是完美腰围了。

腰围＝身高（厘米） ×0.365

可以上下浮动3厘米，举个例子，身高165厘米，那腰围57-63厘米之间都是正常的，在这个范围里，越纤细自然曲线就越凹凸有致。

现在有人创造了“腰臀比”来衡量女性的身材：

腰臀比=腰围/臀围

一般女生在0.67-0.8之间，比例越出众，身材也就越性感，所以如果你觉得纤腰很难，也可以练翘臀呀～

卡戴珊的硕臀算什么！全球最美的蜜桃臀才21岁，还能撑破牛仔裤！

纵观古今中外，你会发现不管时代如何变化，细腰的审美一直都在。世界最著名也是最贵的脱衣舞娘Dita Von Teese，她的腰一直保持在16英寸（40.64厘米），从16岁开始连睡觉都穿着束身衣，甚至为了纤细还抽掉了两根肋骨。

中国古代也对纤腰有着谜一样的追求，“盈盈一握若无骨”“楚腰纤细掌中轻”。

不但女人喜欢，纤腰在直男眼中也充满了致命的诱惑力！腰臀比够好，简直就是行走的春药。

可是，真的不要过度追求腰部的纤细，甚至去损伤自己的身体，希望你们都能拥有最完美的腰部线条，但一定，

一定要建立在健康的基础上！

蝴蝶腰养成攻略

说了这么多，终于说到了你们最爱的瘦腰方法啦！腰腹腰腹，说纤腰从来都离不开平坦的小腹，就算是大码模特，腰腹的肉也是紧实的，绝不会因为肉多而分层。

所以，今天就来说几个可以纤腰瘦腹的日常小Tips和运动方法。

日常小Tips

• 
  

  先说一个最最好操作的！那就是

  收腹

  ！做起来非常简单，坚持下来特别难。
  

最开始你可以在走路、站着、坐下的时候有意识的去收腹，没什么特殊技巧，就是腹部用力，感觉你的的肚皮用力贴向后背。

当你习惯这个动作之后，可以配合上呼吸，慢慢的呼气，如果有大笑之后肚子酸酸的感觉，那就对了！

这个动作有时间就可以做，坚持下来会明显觉得腰部肉紧实了，如果你的体质含量比较低，甚至能看到马甲线哦～

• 
  

  转呼啦圈

呼啦圈瘦腰是一个只要坚持就一定能看到效果的运动，

时间在30-60分钟，每周锻炼次数不能少于3次。

转的过程中不过追求快，不掉下来才厉害。而且要提醒一下，

选择呼啦圈不要选太重的，不然会伤害内脏，就得不偿失咯。

• 
  

  注意保暖

没想到吧！总是让腰腹受凉，可是会粗的！保温杯配枸杞可以喝起来啦，多喝热水热茶不仅对女孩子身体好，还能瘦腰腹哦！

• 
  

  少吃甜食

要知道零食蛋糕和纤腰简直有不共戴天之仇，吃了甜食，血糖会急速上升导致胰岛素大量分泌，血糖就会迅速转化成脂肪堆积在腹部上！那你就只能和“小腰精”说byebye咯！

运动方法：

动作一：

这个动作做的过程中要保证背部挺直，让腰腹发力，左手尽量碰右膝盖，反复进行30次，然后换另外一侧。

动作二：

要注意收紧腹部，腿尽可能向胸处抬，每边各30次。

动作三：

这个动作大家应该很熟悉，做的时候不要追求速度，重复30次。

动作四：

做好平板支持的动作之后，把臀部微微向前抬高，再放低，重复坚持1分钟。

动作五：

这个动作要注意肩部向上抬高时要根据自身情况用力，不然会拉伤腰部哦。

动作六：

双手撑地，然后转动腰部，真的，非常累。。。

说了这么多细腰的方法，不知道你现在是不是就已经开始收腹了呢～不过，

还是要再次强调，腰不是越细越好哦！在健康的前提下纤腰翘臀，才能更好的展现你的美哦！

希望每个小仙女都可以成为性感的”小腰精“，一起努力，笔芯??

还想看其他瘦身、矫正体态方法，优化身型方法，欢迎评论区留言哦～

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