想要快速get到瑜伽的精華嗎？跟瑜伽達人，學「靠牆站」

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妮可語錄：想要快速get到瑜伽的精華嗎？

你每天有多少的時間是在阻礙腰腿的血液循環？穿高跟鞋、習慣開車、久坐不動、愛玩電腦……腰疼、腿部酸脹的時候，不妨練習一下靠牆輔助式瑜伽，它可以拉伸脛骨、排骨，緊至肌肉，改善腰、腿的血液循環，而且動作簡單易學哦！

你還在覺得紅配綠很難看嗎？這位小姐姐告訴你：完全不是啊！現在這個時代，健康生活才是王道，那麼怎麼健康生活呢？其中很大的一個就是練習瑜伽啊！這位健康小姐姐的姿勢，你get到了嗎？

想知道瑜伽達人怎麼練習的嗎？誰都不是一生下來就什麼都會哦，你看這位正在練習瑜伽的身體舒展的小姐姐，身材簡直是好的不要不要的！這個姿勢更是能突出她較好的身材特徵，那麼更加無可置疑的就是這位小姐姐也是一位經常練習瑜伽的健康生活的人吧！

這是一個比較簡單易學的瑜伽姿勢，妮可相信大家並不陌生吧？就是平常最常見的半下腰姿勢——蠍子式，只不過是靠牆練習的呢！這對於身體柔軟的妹子們來說簡直不成問題的好嘛！妮可相信，只要堅持練習瑜伽，終有一天你也會變得和這位小姐姐一樣十分有氣質的！

這個姿勢相當於上一個動作的延伸哦！在原來下腰姿勢的基礎上，又加進去了身體肘關節的動作，比如這裡的雙手和雙臂是交疊在一起的，這樣更加能發揮靠牆體式的優勢，開拓你自己的瑜伽練習方式，健康生活，讓你成為瑜伽達人！

妮可相信這個姿勢對大家來說並不是一件難事吧？這個動作能幫助各位更好地拉伸腰椎部位，讓尤其是對上班族的白領們來碩可是一個相當不錯的選擇呢！

這個姿勢可謂是靠牆練習體式系列的精華了哦！不僅能有效地拉伸腿部，還能放鬆肌肉，鍛煉臂力，在你上床睡覺之前練習效果更佳哦！下面妮可給大家講一下這個對練習瑜伽的妹子們很有幫助的姿勢吧！

1、平躺，身體放鬆，臀部著地，腿部向上翹起，平直的伸到牆面上。

2、雙手手指張開，支撐在地面上。

3、雙臂綳直，用手掌的力量撐起身體，腿部盡量向牆上伸，臀部保持在與地面五厘米左右的距離，堅持兩到三分鐘即可。

看看這位雙腿修長的小姐姐，妮可簡直是羨慕得要死啊！不跟你們聊了，妮可也要抓緊時間練習啦！

-THANKS FOR READING-

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