減肥蠻拼的，喝了1年補水淡斑，常年92斤，嫩白無暇清宿便

因為目前在減肥中，所以盡量吃些低脂易消化的食物，這道糙米綠豆粥很適合我。現在我的晚餐基本都是粥，換著花樣做，再搭配一碟清爽小菜，主食就吃得少了。儘管吃的不多，但是為常感到很舒服，晚上睡眠也有所改善，比較安穩了。

糙米綠豆粥

主料：糙米100克、綠豆50克、大米50克

配料：水1500克

糙米綠豆粥的做法

1、主料準備好。

2、把這些材料淘洗乾淨。

3、放入高壓鍋內。

4、一次加足水的量。

5、高壓鍋放到爐子上，大火燒開。

6、加蓋上汽後轉小火煮30分鐘。

特別提示

1、糙米用高壓鍋來煮比較容易軟，用其他的鍋要提前浸泡。

2、水的量可以根據自己對稀稠的喜好適當加減。

3、煮好的粥還可以加糖。

綠豆的功效與作用

綠豆別名青豆、植豆、交豆、青小豆。為豆科植物綠豆的種子。全國大部分地區均有栽培。秋天后種子成熟時採收，拔起全株，晒乾，將種子打落，簸凈雜質，取種子。河北宣化出產的鸚哥綠豆，顆粒大、色澤鮮、光澤好、沙性。

小提示：

紅薯和糙米能一起吃，可以減肥咖啡和糙米能一起吃:把糙米蒸熟碾成粉末，加上咖啡、牛奶食用。糙米營養豐富，對醫治痔瘡、便秘、高血壓等有良好的作用。咖啡極有營養，又能提神，伴以糙米，口味更佳。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

骨架大的人怎麼瘦? 對不起現在才告訴你

大骨架和小骨架有何區別？

大骨架體型：同等身高的人，骨架大，看起來容易顯得比較壯碩，哪怕只胖了一斤，都可能給人胖了5斤的感覺。身材特點：寬肩膀、胸寬大、大手掌、手腕粗、大臀部、腳踝粗、膝關節粗大

小骨架體型：骨架小的人，身材看起來就是給人嬌小玲瓏的感覺，即使身材稍微變胖也不容易被人發覺。身材特點：窄肩膀、胸寬小、手腕細、腳踝細、臀型窄、四肢細瘦

所以，那些看上去比你瘦的人，很可能，她們只是骨架小而已。

我究竟是大骨架，還是小骨架？——皮尺測量法

1、測量原則：骨架大小的判斷值為R，R=身高/手腕圍；R質愈小，骨架愈大。2、手腕圍的量法：準備一條皮尺，和上述的測量位置相同，要測量手腕突出的骨頭上方，用皮尺繞一圈就可以精確地測量出手腕圍。3、R值解析：女性：R值小於9.9為大骨架，10.9~9.9為中骨架，大於10.9為小骨架；男性：R值小於 9.6為大骨架，9.6~10.4為中骨架，大於10.4為小骨架（男生還是大骨架比較好啦）。

大骨架怎麼辦？

雖然你減不掉多少肉，

但是你可以靠穿衣來遮遮啊！

這裡總結了一些小方法各位妹子可以參考下

手臂比較粗壯的妹子可以選擇飛鼠袖、蝙蝠袖這樣寬寬鬆鬆的上衣，看不出手臂粗細是最安全的選擇！

絕對要避免田園、蘿莉、可愛這些風格，因為壯碩的體型配俏皮風格的裝扮只會走向反串style！

選擇毛料針織類的服飾也是，「衣料碰不到腋下」的剪裁最安全！

像網狀、鏤空設計的服飾，手臂粗的妹子請慎選！袖子處過於緊貼皮膚，把手臂上勒出網格線，活脫一塊兒超市裡捆綁的肉....

肩膀寬大的體型不適合穿蓬蓬袖、大墊肩、小高領的服飾，會讓你的肩膀看上去更「魁梧」，肩部的花樣設計很容易因為堆疊的效果出現漢子的威武身形！

可以選擇露半肩的款式或將一字領斜拉的方式，這樣有收窄肩膀的效果！輕薄飄逸的衣料不會讓肩膀看起來那麼圓潤！

其實以當前時尚界的審美來說，瘦妞不認為這是個缺點，比方說王子系的超模Freja和Agyness Deyn都平胸，你看他們平時的街拍穿搭，時髦有型！再說了現在沒有平胸怎麼好意思混時尚圈！平胸在選擇衣服的範圍上較廣，但還是有禁忌的！像深V領或抹胸類的衣服就不適合小胸妹，雖說是不要求一定要有事業線，但怎麼著也要有點兒「料」吧！

骨盆寬的女生如果臀型夠好看那穿什麼都沒有問題，要是臀型不是很OK的話就要避免太貼身的包臀裙了！

腿粗有很多種：腿型沒有弧度、小腿肚粗、腳踝粗等等，這時候鞋子和褲子是力挽狂瀾的關鍵，對於腿粗MM來說，「束腳」是一個很重要的元素。它可以瞬間收窄褲子線條，在視覺上營造「倒三角」效果，這樣會使粗獷的小腿看起來特顯瘦！不要選擇過膝的褲子，它會暴露你的小短腿！鞋子方面，幫你們整理出以下幾個營造纖細小腿的關鍵點：

1、利用高跟鞋側面的弧度 (弧度越大越能拉出腿部線條)

2、鞋跟的粗細 (跟越細腳看起來就會細長)

3、鞋的斜度 (前高後也高沒有用，斜度越大越能拉長小腿肚)

4、正面的設計 (腳背露越多，越能拉長視覺感)

5、涼鞋的話綁帶的粗細會直接影響到腳踝和小腿肚的比例